“雪花飄飄，北風蕭蕭~~~”

圖片來源：科學家庭育兒設計團隊

冷飕飕的冬天，能讓你想起什麼？

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除了讓人心動的冬季美食，還有家長們的養娃大業！

一入冬就有不少媽媽說：

冬季不補鈣，春天長不高！

冬天曬不着太陽，得多吃鈣片啊！

骨頭湯、奶制品、鈣片，馬上安排！

辟謠小能手科大大上線：冬天真的要多補鈣嗎？

還有，補鈣吃什麼最靠譜？汗多、枕秃、瘦小...是缺鈣嗎？

今天科大大給大家一次講清，上課！

1冬天多補鈣，科學嗎？

辟謠小能手科大大，寫文章前也是進行了一番采訪的。

為啥要冬天多補鈣，大部分家長是這樣認為的：

圖片來源：科學家庭育兒設計團隊

好，咱們來看，曬太陽補鈣嗎？

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曬太陽真正的作用是：太陽光中的紫外線，通過照射到人體皮膚，而使皮膚中的 7 -脫氫膽固醇，轉化成維生素 D3。

維生素 D3 被吸收入血，并經過肝腎代謝，成為活性維生素D，維生素D又能促進人體對鈣的吸收。

如果擔心冬天曬不到太陽，那你補的應該是維生素D，而不是鈣呀。

而且通常通過曬太陽獲取的維生素D很有限，咱們還是不要冒着娃被曬傷的風險使勁曬太陽了吧。

關于春天長個兒需要冬天補鈣的問題......

研究證明，寶寶确實春天長得會快一點，但補鈣不應該分季節性。

不管是冬天，還是春天，都不需要額外吃【鈣片】來補鈣，首選的方法是【均衡飲食】。

有些家長為了讓娃長得高一點，不惜給娃拼命吃鈣片，但盲目補鈣，會增加孩子腎髒負擔，引發更嚴重的疾病。

比如新聞中這個寶寶就因為盲目補鈣導緻雙腎長滿了結石 ↓ ↓

來源：人民日報

除了冬天要多多補鈣以外，還有很多關于補鈣的誤區，不少父母仍然在裡面打轉走不出來，科大大來繼續辟謠！

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2别踩！這3大誤區很坑娃

補鈣和缺鈣，很多家長都誤會大了......

誤區一：動不動就說孩子缺鈣

聽了太多媽媽問：我家娃怎樣怎樣是缺鈣嗎？

來，掏出小本本，以下情況都不是缺鈣：

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那孩子什麼樣才是真的缺鈣？

實際上孩子缺鈣症狀并不明顯。需要擔心的是“低鈣血症”這個病。

娃如果長期缺鈣的話，尤其是當血鈣濃度低于1.8mmol/L時候，寶寶就會被診斷為低鈣血症。可能會出現手足抽搐、全身痙攣等表現。

這種情況需要去醫院診斷和遵醫囑治療哦，不是單純家長買點鈣片吃就能解決的。

誤區二：骨密度低=缺鈣

很多媽媽帶娃檢查，顯示骨密度低，吓得要命，是不是得補鈣啊？

冷靜，骨密度低≠缺鈣。

生長發育正常的娃來說，常規的骨密度檢測完全沒有意義！

理由如下：

➤國際上沒有兒童骨密度測量的标準數值可作參考。

➤每個醫院儀器不同結果也不同，不能準确反映骨鈣代謝情況。

➤生長高峰期的娃，骨骼鈣化不完全，骨組織中水分含量高礦物質含量偏低是正常的。

說你家娃骨密度低就讓你吃鈣片，果斷拒絕。

不對，這項檢查沒必要做，就倆字，拒絕！

誤區三：骨頭湯、牛奶能補鈣，放肆喝

骨頭富含鈣，但無論炖多久都很難溶于水，補鈣效果微乎其微，倒是補了一堆脂肪。

而牛奶雖然是好東西，但不能貪多，喝太多會減少其他食物的攝入，影響鐵、鋅及其他維生素、微量元素的攝入。

我國兒童膳食指南建議：1歲以上的寶寶，每日攝入奶量為300~500ml。

所以問題來了，鈣到底怎麼補呢？

3科學補鈣，認準1個原則

補鈣之前，科大大要告訴大家一個紮心的真相：補鈣，您沒必要。

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缺鈣的娃，真的不多。

6個月以内的娃，母乳中的鈣就足夠滿足娃的需求（孕媽媽/哺乳期媽媽補充足量的鈣，是胎兒／嬰兒鈣源的保證）。

配方奶的含鈣量更是不用擔心。

添加輔食後，除了必備的奶制品，綠色菜、豆制品等等都有充足的鈣，而且食物裡的鈣，是最易吸收的。

娃再長大些，肉蛋、魚蝦、奶酪、酸奶都能吃，就更不容易缺鈣了。

作為參考，科大大做了一個實用的圖表：

圖片來源：科學家庭育兒設計團隊

但是，有些娃天生“骨骼清奇”，家長們必須要遵醫囑補鈣才行：

圖片來源：科學家庭育兒設計團隊

因此，給娃“補鈣”，我們要掌握一個原則：與其盯着鈣，不如認真補充維生素D。

它可以促進骨骼對鈣的吸收，而且維生素D在天然食物中的含量很少，我們沒法指望食補。

那維生素D怎麼補呢？

➱ 純母乳喂養的嬰兒：寶寶出生2周後就需要開始補充維生素D了，每天的維生素D攝入量為400IU。

➱ 純配方奶或混合喂養的嬰兒：選擇強化維生素D的配方奶，如果每日奶量超過1000ml，不需要額外補充維生素D。

如果配方奶喝不到每日1000ml，也可直接補充維生素D400IU/天，這個劑量是安全劑量，并能有效預防兒童維生素D缺乏性佝偻病。

一般推薦至少補充到寶寶2歲，甚至可以貫穿兒童時期和青少年時期（也就是說18歲以内的“大寶寶”也是推薦補充的呢）。

➱ 早産兒、低出生體重兒： 出生後每天補充維生素D800~1000IU，3個月後改為每天400IU。

如何給娃補，都掌握了嗎？

說句心裡話，誰不希望自家娃長得高高大大結結實實的呢？想當年我媽也是指望我長大以後像費翔一樣高大帥氣。

但養娃這事兒嘛，不是錢花的多就可以，還得講究方式方法。

所以科大大沒能長成費翔那樣的美男子，但是......我長成了科彥祖呀。

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