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vb是補充什麼

圖文 更新时间:2024-09-08 16:20:54

維生素B家族15種以上成員,包括有B1、B2、B12、葉酸等。它們是參與人體三大營養糖、蛋白質、脂肪代謝的重要活性物質,是人體不可或缺的元素。專家介紹,攝入B族維生素最好的途徑是均衡飲食,外源性補充B族維生素時,要在醫生的指導下服用。如果帶着預防疾病的心态盲目補充,容易适得其反。

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五谷雜糧中富含B族維生素

B族維生素廣泛存在于肉類、牛奶、蔬菜、粗糧、發酵食品中。全麥中B族維生素的量是精白面粉的7-8倍。随着人們對精細化食物攝入量的增加,以及一些不均衡飲食習慣的出現,有些人确因攝入維生素B族不足而表現出相應的症狀,如口角炎、舌炎、皮炎、眼炎、腹瀉、腳氣病(一種以心髒為主要特征的疾病)。

B族維生素有調節人體代謝和促進神經發育的功能,一些老年人的便秘也與B族維生素缺乏相關。這部分患者通過改變飲食習慣,增加富含維生素B族食物攝取後,症狀能夠很快得到緩解。

維生素B族對促進人體健康的益處良多,多數人能從均衡飲食中攝取到滿足人體需要的量,不需要額外補充。如果臨床有缺乏維生素B的症狀,改變飲食結構是第一要務。B族維生素同時出現在食物之中,一個人不可能單獨缺乏某種維生素B,需要外源性補充時,最好選擇複合型維生素。專家提醒,大家慎用保健品類維生素。維生素是藥物,由化合物組成,服用不當會刺激胃腸道黏膜,對人體産生一系列的副作用,如果需要服用,一定要在醫生的指導下服用。

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