今年高考的時候有位考生早晨起來發現自己渾身乏力，原來是缺鉀了，後來輸液了才逐漸好轉，但是考試也快開始了，為了讓自己準時趕到考場，他隻能讓警方求助。

不得不說，這個考生是比較幸運的，是一早晨就發現缺鉀，并及時輸液補鉀，如果是考試途中突然出現症狀，那麼這三年的準備都付諸東流了。缺鉀這種情況很多人不了解，身體出現症狀了還不知道自己缺鉀，有的人甚至是昏迷後被送到醫院，這個時候才第一次聽到缺鉀這個名詞。

鉀，到底是怎樣流失的？

大量飲水後又出汗

天熱的時候人們都會大量補水，尤其是運動的人，身上一邊流着汗，口中一邊補着水，沒想到一陣身體乏力，差點摔倒在地。

鉀是從食物中獲取的，但是現在流汗太多，又沒有進行補充，雖然喝了不少水，但是水裡面的鉀太少了，不能有效補充，所以才出現乏力、心律失常的情況。

提醒：在高溫中高強度運動，應适當補充運動飲料。

吉特曼綜合征

這種病很多人沒有聽說過，它是一種罕見病，患者不僅鉀的水平很低，鎂的水平也很低，但是因為症狀不顯著，所以很多患者從小就有乏力的症狀，但是一直得不到改善，還以為是天生體弱。

這種病是因為腎小管不斷吸收鈉和氯離子，導緻體内的鉀、鎂等離子濃度較低，如果不知道病因盲目治療，往往達不到效果，因此患者普遍個頭不高，隻有對症使用補鉀藥，血鉀水平才會恢複正常。

飲食攝入過少或不均

果蔬中有很多鉀，如果患者做了腸胃手術，暫時不能正常飲食，可能會低鉀，要及時用補液補充，另外，過度節食，每頓飯吃不飽，或者挑食比較嚴重，都可能缺乏影響。

除此之外，代謝異常，體内的鉀不斷排出體外，也會導緻鉀離子濃度下降。總之，鉀的水平低于正常值肯定是有原因的，要及時采取措施。

缺鉀嚴重嗎？能不能不管它？

甯大附院内分泌科主任毛玉山介紹，低鉀很常見，及時糾正對人體影響不大，但是如果水平進一步下降，可能導緻癱瘓、猝死，需要人們謹慎對待。

秦先生今年62歲，自打他記事起就肩不能扛、手不能提，走路、跑步都覺得吃力，一直到成年後都沒有改善，家裡的重活累活一直都由妻子操持，他也查過很多醫院，但是都沒有找到原因。

若隻有乏力這個症狀還好，但是秦先生的症狀比較嚴重，爬樓都氣喘籲籲快要暈倒，晚上睡覺還會感覺胸悶心律失常，真擔心自己晚上一睡不起。因為常年睡不好覺，他的精神狀态越來越差。

鉀是“生命元素”，當身體疲勞、惡心、麻木時就要引起重視，這是在提醒你盡快補鉀，若低于2.5mmol/L，一個小時内不施救就有生命危險。而且缺鉀的時候會影響血壓、血糖水平，不利于控制慢性病。

教你補個鉀

身體已經出現症狀了，要及時服藥輸液，快速糾正電解質平衡。還沒有出現症狀，但是預感再過不久身體就扛不住時，可以來點運動飲料，或補充柚子、橙子、草莓等水果。不僅能補水，還能補充鉀離子，順便坐下來讓自己休息一會，防止肌肉無力頭暈暈倒在地。

主食來點雜糧和谷物，一碗雜糧米吃下去，也能補充較多的鉀，把蔬菜、肉、主食搭配在一起吃，補鉀效果更好。另外，上文還提到的吉特曼綜合征是缺鉀又缺鎂的，所以富含鎂的食物平時也要多吃，例如堅果、綠葉菜、粗糧等。

身體乏力，除了缺鉀還有可能和3種情況有關

和負面情緒有關

乏力，簡單來說就是沒精神，表現為動作遲緩、不愛說話、頭腦反應慢、耳鳴等，對吃飯、睡覺也不積極。負面情緒主要靠自我調節，解決令自己發愁的事，找别人開導自己，強迫自己直面麻煩，還可以運動減壓讓自己産生快樂的能量。

和衰老有關

七八十歲的人時常感到乏力，其實是陽氣減少了，年輕人陽氣充足，能推動身體前進，總是不覺得累，而年老時陽氣都透支了，身體儲備的能量不足，自然就像小馬拉大車，行走都費力。要注意補充營養增長肌肉，還要适當鍛煉強健骨骼，讓自己越走越有勁。

和肌少症有關

老年人腿腳沒有力氣，可以看看自己的小腿，是不是肌肉很少，而且整個人身材偏瘦。一方面是老人平時運動不足，總是坐着或躺着，肌肉慢慢退化了。再者和營養攝入不足有關，沒有吃過蛋奶肉。

出現乏力的情況後要及時就診找到原因，還要看患者是什麼年齡段，如果是老年人，要注意情緒和增補營養，如果是年輕人，要注意運動安全和飲食均衡。總之，要先檢查，然後再調理身體，不要着急吃營養品，說不定調整飲食就有幫助。

參考資料：

[1]久坐、盲目減肥或患“肌少症”！存錢不如存肌肉？醫生提醒·光明網.2022-08-29

[2]被稱為“生命元素”，丢失0.5g就有猝死的風險！夏季尤其要當心·北京衛視我是大醫生.2022-07-11

[3]六旬男子反複缺鉀“虛弱”50年 原來是罕見病在作祟·甯波日報.2020-06-10

[4]暴汗之後狂喝純淨水 男子重度缺鉀下肢無力摔傷·武漢交通廣播.2022-08-29

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!