不管對于上班族還是其他人群，午睡是我們每天必須要進行的一項活動。午睡可以讓我們在忙碌了一上午後可以緩沖一下，還可以為下午的工作蓄積能量，讓工作效率更加高效。

午睡除了可以提升我們的精力外還有那些好處呢！2017年1月美國老年病學會雜志(Journal of the American Geriatrics Society)發表了一篇美國Johns Hopkins大學團隊研究中國人午睡的研究文章。研究結果發現，午睡能保存老年人的記憶，以及清晰地思考和作出決定的能力。并且午飯後小睡一小時的人相比那些不午睡的人在心理測試上做得更好。

同時，午睡時間的長短也很重要。并不是午睡睡得時間越長就越有好處。這項研究還發現，那些午睡約一個小時，在心理測試上也比那些午睡更短或更長的人做得要好。沒有午睡、睡更短或更長的時間的人在腦力方面的減少是那些花了一小時午睡的人的四至六倍。

所以，六六腦（ID:brain66nao)心理師賈怡認為，午睡不僅對年輕人有好處，對我們的老年朋友也是非常有益處的。如果大家有時間和有條件的情況下，一定要适當的午休。即使你沒有午休的習慣，也需要停下手頭的工作，去做點能讓身體和大腦放松下來的事情！

對于那些午睡後覺得更疲勞的人群，可适當縮短午睡時間。并且午睡時間控制在10-15分鐘就好。為什麼呢？因為這個午睡時間長度可以讓人經曆第二階段睡眠，而這一階段對我們的記憶和健康都是非常重要的。

午睡的姿勢最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的台子上，這種睡姿最為适宜。如果沒有這個條件，躺在椅子上睡也不錯。而趴在桌子上午睡是最不好的，這會壓迫我們的身體器官令我們不舒服，反而會影響我們的身體健康。

有時候你午睡實在睡不着，或者你并沒有午睡的習慣。在這種情況下，不要覺得還可以繼續工作，感覺自己精力不錯。此時你也應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。

很多人習慣午飯後就睡，而這時我們剛吃飽，胃裡充滿了食物，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，如果此時立馬午睡的話就會引起大腦供血不足。

所以，午睡前最好活動10分鐘，等食物消化的差不多後再找一個自己舒适的姿勢來進行午休。

其實也像晚上一樣，午睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，尤其是中午，在經曆了一上午的工作折騰肯定是饑腸辘辘，大多數人都會趁此機會好好犒勞自己。這時候大家要注意，油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。

睡醒之後喝一杯開水是最好的選擇，以此來稀釋血液黏稠度。并且還可以進行一些散步類的輕度活動，慢慢喚醒睡眼朦胧的身體。

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