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晚上磨牙為什麼那麼響

圖文更新时间:2025-01-31 13:53:19

半夜睡到一半突然聽到一陣細細簌簌的聲音是一種什麼樣的體驗？

尤其還是那種“喀嚓喀嚓”的聲音，在晚上聽起來尤為瘆人，這就是磨牙聲。

晚上磨牙為什麼那麼響（晚上磨牙聲太大）1

為什麼人晚上睡覺會磨牙？

有一種民間說法說是肚子裡面有蛔蟲導緻的磨牙，但正常的蛔蟲寄生在人體之中并不會産生太大的影響，它并不是磨牙的最主要原因。

磨牙也稱為磨牙症，分為磨牙型和緊咬型兩種症狀，一種是指晚上睡覺時磨牙，另一種則是指白天牙齒會習慣性咬緊。

晚上磨牙為什麼那麼響（晚上磨牙聲太大）2

不管是哪一種類型的磨牙症，長時間磨牙都會對牙齒會産生一定的磨損，嚴重者甚至會導緻一些牙周炎的産生。

磨牙的主要原因有四種：

1.過度興奮或緊張。當白天一直處于一個過度興奮或緊張的狀态時，大腦皮層就會受到刺激，一部分神經持續處于緊張狀态，從而導緻咀嚼肌收縮，造成了晚上磨牙的情況。

晚上磨牙為什麼那麼響（晚上磨牙聲太大）3

2.睡前吃太多。睡前吃太多食物，導緻在睡眠過程中沒有得到休息的胃開始消化食物，大腦因為人體消化功能的運作而接受到錯誤的信息，發出咀嚼的指令，導緻夜間磨牙次數的增多。

晚上磨牙為什麼那麼響（晚上磨牙聲太大）4

3.牙齒排列不齊。當自身的牙齒不整齊時，晚上睡覺時，自身的機體就會通過磨牙來改善現在的牙齒排列狀況，這也是為什麼小孩在換牙的過程中常常會磨牙，這是因為在換牙過程中咬合關系不協調，牙齒就會通過磨牙來改善這種咬合障礙。

晚上磨牙為什麼那麼響（晚上磨牙聲太大）5

怎麼改善晚上磨牙的情況

1.睡前注意放松心情。可以通過練瑜伽、聽音樂等舒緩的方式來不斷調整自己的心情，少吃咖啡、巧克力等興奮性食物，同時要少玩手機，避免刺激大腦興奮。

2.保持良好的飲食習慣。一日三餐要合理分配，同時還要保證營養均衡，身體缺少鈣、維生素等營養都會導緻磨牙，晚上要盡量少吃，盡量吃一些容易消化且營養豐富的食物，如蔬菜、谷物食品和水果等。

3.及時矯正牙齒。當是由于牙齒不齊而引起的磨牙，就隻能夠通過牙齒的矯正才能使磨牙的狀況得到改善。

晚上磨牙為什麼那麼響（晚上磨牙聲太大）6

要想使磨牙的狀況得到改善，就必須對症下藥，找到自己的根結所在，針對不同的誘因采取不同的方式。

如果你發現自己有晚上磨牙的習慣，那麼一定要引起注意，及時改正，磨牙雖然看起來是件小事，但長期以往，它對牙齒的危害不容忽視。

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