清美飯團-tft每日頭條

清美飯團

生活更新时间:2025-11-07 07:47:32

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）1

輕脂美顔飯團：節後你需要他來瘦三斤，日式小清新好吃又美麗！

By BTV媛媛【豆果美食官方認證達人】

用料

西藍花 200克
米飯适量
培根适量
壽司醋少許
海鹽少許
黑胡椒少許

做法步驟

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）2

1、今天教大家做特别小清新的飯團便當~

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）3

2、節後輕脂完全可以吃它，健康又減肥~

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）4

3、西藍花洗淨，準備焯水

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）5

4、鍋中燒水加入少許油鹽，可以讓西藍花顔色更好看~

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）6

5、西藍花焯水5分鐘即可

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）7

6、撈出後的西藍花放進冰水裡冰一下

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）8

7、做飯團我們隻選用西藍花的頂部即可，切好備用。

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）9

8、鍋中放入少許底油

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）10

9、放入培根煎香，剪出油來更好吃！

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）11

10、和西藍花一起裝盤備用

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）12

11、取蒸好的米飯，加入2勺壽司醋

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）13

12、少許海鹽調味

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）14

13、一定要用手來抓拌均勻

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）15

14、最後撒上少許黑胡椒繼續抓勻

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）16

15、洗幹淨手倒上少許油準備給飯團抓肉定型

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）17

16、抓取一大團飯團，中間包裹上培根

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）18

17、揉捏成可愛的飯團的形狀

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）19

18、最後再粘上海苔就完成啦！

清美飯團（日式輕脂美顔飯團）20

19、無論是帶出去野餐還是上班的便當都特别合适！你也趕緊試試吧~

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