跳繩，是很簡單的運動，老少皆宜。相比較其他運動，耗時少，耗能大，在減肥界有“運動之王”的稱号。

好處也是很多，能鍛煉到心肺功能，預防心血管疾病。鍛煉四肢，鍛煉身體的協調性。增強骨質，促進腸胃蠕動，預防便秘。堅持能看到效果，但是，跳繩是很講究方法的，要是錯了反而會危害身體的健康。

14歲男孩，一分鐘跳繩200多下，住進了ICU

小晨即将上初中，身體又瘦又矮。因為想要兒子長高一點，身體素質好一點，她聽說跳繩就很好，加上兒子也喜歡，就每天在兒子完成作業之後，無論時間多晚，都會拉着兒子去跳一會。

經過一段時間的鍛煉，小晨進步神速，一分鐘能跳200多下（正常水平是一分鐘160下），堅持了一個多月，媽媽發現兒子的身體并沒有長高，反而瘦了，然後每天在繁重的學習任務之上，媽媽又給小晨跳繩數要求高了一點。

小晨一開始也能堅持下來，但是過了幾天，小晨開始說自己有點胸悶，媽媽以為是他偷懶不想跳，就讓他休息一會，但必須完成要求的數量，小晨堅持跳完，發現自己很累，洗了澡就睡覺。

早上吃早飯的時候，小晨胸口又開始悶了，甚至還有點痛，媽媽終于意識不對勁，趕緊送兒子去醫院。到了醫院小晨開始暴汗，意識開始模糊，醫生意識到可能是心包積氣，要是處理不當，可能會直接猝死，趕緊送小晨進入ICU(重症病房)。

等孩子穩定後，醫生做了細緻的檢查，确診是縱隔氣腫、心包積氣。詢問過媽媽之後，醫生表示孩子之所以小小年紀，沒生什麼病就住進ICU，就是因為運動過量，特别是像小晨這樣瘦弱的孩子。幸好孩子沒有什麼基礎疾病，經過2個星期的治療與飲食的配合，小晨康複。

最近幾年，青少年的身體健康一直是我們國家和每個家長所關注的問題，為了讓孩子長得好，長得高，就會讓孩子按照自己的“健康生長法”生活，就比如小晨媽媽讓小晨一天跳好幾千的繩。

跳繩真是可以讓孩子長高?身體更健康?

複旦大學附屬兒童醫院醫生鄭章乾表示，相比于其他運動，跳繩對于孩子身高的增長時候效果的，而且效果還不小。跳繩會刺激骨骼的生長，促進身體激素分泌，所以想要孩子長高，跳繩确實是一個好方法。

不僅可以鍛煉骨骼，還可以改善骨形狀，孩子因為不量的行為習慣，會出現“O型腿”、“駝背”等影響氣質的體态，跳繩就可以改善，同時也鍛煉肌肉力量和身體的協調性。

經過研究發現沒經常跳繩的人，比沒有跳繩習慣的人，心肺功能更好。

但是跳繩的方法用不對，跳了也等于白跳

首先家長要給孩子準備一條符合孩子身高的繩子，長度能到孩子的咯吱窩就好。頭部放正，目視前方，後背挺直，用手腕晃繩，而不是手臂，手放在與肚子差不多高的位置。雙腿不要并攏，微微張開彎曲，同時注意呼吸的勻速。

當然跳繩之前，要先熱身體處于運動的狀态，可以熱熱自己的膝關節，腕關節，還有頭部。

跳繩地點一定是要在土地上或橡膠運動場上，水泥地過于堅硬，不利于孩子膝關節、踝關節的減負，鞋子軟底厚底的就好。速度慢慢地提升，避免身體一時間适應不過來，導緻損傷。

當感覺到身體微微出汗，臉色漲紅的時候們就可以停下來了。

根據年齡的不同，孩子跳繩的個數也不同，建議每天晚餐之前空腹的時候跳300—1000個左右就好，時間30分鐘就夠了，中間可以休息休息。

醫生表示，想要孩子長高，不僅可以靠運動

想要孩子長得高，充足的睡眠很有必要，晚上孩子睡覺的時候，身體會分泌激素，有利于孩子生長，當然隻有在孩子睡着的時候，所以不要讓自己的孩子熬夜。晚上10點就開始分泌，十點之前就要睡覺。

想要孩子長得高，不是吃得好就行的，可能還會橫向發展，變成一個小胖子。适合自己孩子的飲食才是最好的，最好是每天給孩子吃一點豆制品、乳制品。果蔬還有薯類，最好粗細搭配，不能偏食。避免重口味的飲食，高鹽、高油、高糖等。

讓孩子快樂的成長很重要，這樣不僅有利于孩子的身體健康，身高增長，還有利于心理健康，這都要看父母的養孩子的方法，和教育孩子的辦法。

家長們要了解，凡事都有弊有利。就比如運動，運動再好，過量也會導緻健康受損。正如這個孩子一樣，他媽媽一味地給增加運動量，結果出問題了。青少年運動講究多，家長要多學習，這樣才能健康與長高兼備。

參考文獻：

【跳繩有助長高，方法不當傷關節】跳繩長高的正确打開方式，你學會了麼?【呱呱教·160】2021-09-09 08:15·江西省兒童醫院

經常跳繩的孩子有多賺?幫助長個兒隻是其中之一2021-10-11 20:26·全國黨媒信息公共平台

要想孩子長高 就堅持跳繩吧!原創2019-02-13 13:31·新民晚報

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