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拖延不是病，害起來真要命。我想身處職場的人，沒有一個不産生同感。每個人或多或少都會有拖延的習慣，沒有長時間的拖延，也有短時間的拖延。

拖延害人于無影無蹤，在拖延中，你丢掉夢想、丢掉事業、丢掉一切美好。

然而，很多人并沒有意識到這一點，總認為自己沒有拖延，隻是為了讓事情精益求精，隻是在無關緊要的事情上拖延。當然，截止日就是“審判日”，等到“審判日”降臨，他們不得不承受拖延帶給他們内心情緒的各種折磨，從憤怒、焦慮、不安，到強烈的自責，甚至最後的絕望。

今天，我就帶大家揭開拖延的真實面目。

我們知道，拖延怪圈就像一個難以解封的魔咒，這個魔咒背上身，我們的拖延行為一次次被原諒，一次次被寬容，然後又一次次讓它擊敗我們的内心。

在心理學中，拖延就是一種延遲折扣現象，是人們在進化過程中形成的一種傾向：比起未來比較大的獎賞，人們更喜歡馬上獲得比較小的獎賞，因為立馬得到的好處激發分泌的多巴胺要比未來獎賞在大腦中激發分泌的多巴胺要多得多，因此，獲得立馬的獎賞，就更為重要。這也就是為什麼很多人，要立刻享受懶惰、享受娛樂，而拖延工作。

當然，這是外因，畢竟每個人都是靠進化來的，為什麼有的人就沒有拖延症呢？真正的内因，是因為：過度寬容。

無論是自己寬容自己，還是别人寬容你，都造成了拖延。你不妨仔細想一想，每次我們想拖延時，總是給自己找一個借口，為自己找各種理由辯解。有時候，在工作配合上出現拖延，還給自己找理由，并且讓同事同意自己的理由。“今天我身體狀态不佳”、“今天地鐵沒有按時到達”、“做晚上做了個噩夢”，總是有各種理由，讓你把重要的工作延後再延後，造成拖延。

在16世紀，一位名叫錢鶴灘的學者，寫下一首脍炙人口的《明日歌》：“明日複明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”但凡碰觸到拖延這顆雷，人生立馬灰飛煙滅，這就是他給後人的警示。

那我們應該如何改掉拖延的壞毛病，提高執行力呢？

1、 丢掉借口，馬上執行

借口就是自欺欺人，就是對拖延惡魔的一種上瘾。丢掉你口中的“下一次”，改為“馬上、立刻、現在”，盡管無處不在的借口，像空氣一樣彌漫在我們周圍。

可能我們都聽過這樣一個故事：

有一個讀書人和一個文盲是鄰居，兩人目标一緻，都是成為富人。讀書人每天坐而論道，每天規劃着成為富人的路徑，而文盲自知智慧不如人，便認真聽并按照富人的建議去執行。十年後，潛心聽課的文盲成為了住進了富人區，而讀書人，還是在窮人區裡講緻富經。

富人失敗的原因，就是光想不做，沉溺在成功的幻想中不能自拔，最終，再美好的願望也還是泡影，被現實一吹，便空空如也。

我們也一樣，在工作中，要重視手中的每一項工作，并且要以負責、敬業的态度，立馬完成自己的工作，即便再難，也要想辦法克服，這樣，你的職業夢想才能變成現實。

2、 明确願景，增加動力

人生沒有願景，沒有堅定的目标，就像一隻在黑夜中找不到燈塔的小船，隻能随波逐流。每天生活在無窮無盡的迷茫中，怎麼可能去完成重要的工作呢？

所以，我們必須要明确願景，設置一個未來可期的大夢想，這個夢想要足夠大，因為人生路很長，萬一夢想實現了呢？

還要設置一個近期目标，來驗證自己的執行力，在實際完成目标的過程中，不斷檢驗自己的做事效果。

3、 克服懶惰，勇往直前

人性中就有懶惰的成分，一不注意，人很容易陷入懶散和惰性。有惰性的人，更害怕失敗，所以總是眉頭緊鎖，消極沉悶，所以，克服懶惰的第一件事，就是要學會微笑，積極主動的看待世界，保持樂觀的心态面對事情，遇到挫折，想辦法，遇到困難，勇敢戰勝，逐漸培養一種積極正能量的心态。其次，還要制定嚴格的紀律，做到自律。雖然放棄了短暫的享受，卻讓嚴格要求自己成為了高質量享受生活的前提。

勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才。用勤奮去赢得自己的一份最寶貴的财産——自信，你會發現自己的才能，是足夠赢得他人甚至公司的器重的。

4、 管理時間，提高效率

做事忙不代表高效率，很多人每天忙來忙去，人生依然沒有很好的結果，很大一部分原因，就是不會管理時間，把人生最寶貴的時間，浪費在了無關重要的事情上。還有的人，不會充分利用時間，在高效的時間，做不重要的事情，在低效的時間，卻不能把重要的事情做出結果。

所以，要每天按照要事第一法則做事情，把最重要的事情，放在早晨去做。下午是一天中比較低效的時間，可以把瑣碎的，不那麼重要的事情，放在下午做。

同時，可以把事情按照時間管理四象限分為：重要緊急、重要不緊急、不重要不緊急、不重要緊急的事情分開，盡量不要讓重要不緊急的事情，成為現實，每天要規定時間，做好重要不緊急的事情。

5、 實現獨立，培養自信

人生成功的過程，也就是個人克服自身性格缺陷的過程，很多人有拖延，就是因為喜歡依賴别人，缺乏自主獨立自行的勇氣，但是，你有沒有想過，隻有真正人格獨立的人，才能真正實現人生的成功，沒有人能替你成功，不是嗎？

依賴可怕，可怕到能讓一個人日複一日停滞不前，以緻一生碌碌無為，今天的依賴，就是在給你的未來挖陷阱。

現在很多成年“巨嬰”，就是因為依賴，成為生活廢柴。所以，作為一個獨立的人，必須要充分認識到依賴心理的危害，糾正自己的依賴心理，遇到事情，不要首先想着指望别人，而是要先做出自己的選擇和判斷，保持獨立的人格和思維能力。

同時，要主動檢查自己平時有哪些行為，是依賴别人做的，是自主決定做的，隻要堅持一個月，你就能清晰地認識自己。最後，還要在各種場合，提倡自己的事情自己做，培養獨立解決問題的習慣。

“有志者，事竟成”，或許你的第一個目标，就是在一個月内戰勝拖延，敢于和自己的缺點作鬥争，但凡勝利，你就是生活的勇士，終将會在困苦之中找到幸福，在黑暗之中找到光明，在損害之中看到機遇。

—— END ——

責任編輯 | 翟星

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