跪式俯卧撐的正确做法?跪在瑜伽墊上,雙腿交叉手臂打直,手掌擺放在肩部正下方,比肩寬稍微寬一些的位置,我來為大家科普一下關于跪式俯卧撐的正确做法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
跪在瑜伽墊上,雙腿交叉!手臂打直,手掌擺放在肩部正下方,比肩寬稍微寬一些的位置。
身體從頭到膝蓋必須呈一直線,核心肌肉收緊,别讓身體掉下去了。夾緊臀部,有助保持身體穩定。
臀部和腹部要持續用力,收緊,頭部自始至終都在同一個位置。
手肘彎曲,讓身體下降至胸部接近地闆的位置,在最低點稍停,再推回起始姿勢。
在最低點時,上臂與身體呈四十五度。
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