減肥時期可以吃的水果彙總-tft每日頭條

減肥時期可以吃的水果彙總

健康更新时间:2024-08-25 01:23:16

減重這個話題已經被大家讨論過了，小編也嘗試過各種減肥的方法，甚至實踐過節食這種極端的減肥方法，但其實對身體造成的傷害是很大的。減重不是不吃，而是選對了吃，即使是水果，也要選吃，如以下幾種水果，都是減肥的好方法。

牛油果

肉質柔軟，質地細膩，富含不飽和脂肪酸、多種礦物質、維他命等多種油脂，不含膽固醇，低糖低脂，老幼皆可食用。豐富的維他命 E和胡蘿蔔素等，對皮膚有很好的保護和保健作用。有人指出，盡管牛油果的卡路裡相對較高，但它含有大量的油酸和其他一些有益的營養成分，這些營養成分能幫助我們控制食欲，避免暴飲暴食。

減肥時期可以吃的水果彙總（減肥人士的水果合集）1

蘋果屬于低卡路裡食品，每100克可産生約60千卡熱量。由于蘋果的營養成分是可溶性的，很容易被人體吸收，所以有“活水”的美稱。溶解性強，能溶解硫元素，潤滑肌膚。蘋果的營養價值很高，富含礦物質和維他命，含有豐富的鈣，可以幫助身體代謝多餘的鹽分，蘋果酸可以代謝熱量，預防下身肥

減肥時期可以吃的水果彙總（減肥人士的水果合集）2

藍莓

作為“水果女王”，草莓營養豐富，富含維生素C、維生素 A、維生素 E、維生素 PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸、花青素等多種營養成分。草莓的卡路裡大約為每一百克30大卡左右，吃得适量不必擔心肥胖，草莓不僅熱量低，所含的纖維素、碳水化合物等營養量少，而且維生素C含量高，即使是在減肥

減肥時期可以吃的水果彙總（減肥人士的水果合集）3

柚子作為“水果女王”，草莓營養豐富，富

柚子要重一些，果皮薄，果身有光澤為好。西柚子富含維生素 C等很豐富，是含糖較少的水果，對減肥人士來說很不适用。西柚減肥的方法就是不停地給我們的身體攝取糖分，這樣能促進身體燃燒，儲存糖和脂肪。而西柚裡面所含的維他命和膳食纖維都比較豐富，是比較容易産生飽腹的感覺，能幫助我們減少食欲，而西柚本身所含的熱量也比較低，所含的果酸能很好

減肥時期可以吃的水果彙總（減肥人士的水果合集）4

奇異柚子要重一些，果皮薄，果身有光澤為好。西柚子富含維生素 C等很豐

猕猴桃素有“果王”之稱，酸甜可口，營養豐富，是老年、兒童、低智人群的滋補水果。奇異果含有17種人體必需氨基酸和膳食纖維，能幫助胃腸蠕動，促進食物消化，此外奇異果還含有非常豐富的果膠，既能潤滑腸道，又能控制身體對脂肪的吸收，還含有多種微量元素和維生素，特别是維生素C和硒含量最豐富。

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