随着人們生活水平的不斷提高，人們的生活水平也不斷地改善，你們追求物質或者是生活方面的質量的提升，我國地大物博，在吃穿住行方面已經得到了大大提升，人們已經溫飽已經不成問題了。

但是有些人是得上了叫“富貴病”，為什麼會得上這種富貴病呢?由于大魚大肉，再加上有些人群好喝酒吃肉的，俗話說病從口入，這一點說的一點沒錯。

近年來高血脂高血壓的情況是逐漸年輕化趨勢上升的，所以今天給大家介紹一下膽固醇較高的食物，以免大家入坑。

膽固醇是一個讓人生長病最快的一種物質，大大提高緻癌率。嚴重者會引起腎髒的衰竭，影響人體機能的正常運轉。還會引起骨質疏松，導緻一些牙齒類的問題，比如說牙周炎、牙齒的縫隙更大，更嚴重的時間會出現牙齒掉落的情況，請大家一定要引起重視。

雞蛋

雞蛋是我們常見的一種食物，其實你知道嗎？雞蛋裡面也含有膽固醇，但是它的膽固醇含量是非常少的，如果少量攝入的話，是對身體沒有任何損害的。

如果雞蛋吃多的話，膽固醇的數值會超标，有的人都會選擇吃蛋清，不喜歡吃蛋黃，建議大家都要吃。因為不吃蛋黃的話，會減少營養吸收，重要的是浪費掉的。

豬肝

吃豬肝可以補血，經常吃的話，會調節肝髒的造血功能。但是動物的肝髒有豐富的膽固醇，建議膽固醇高的朋友們一定要少吃豬肝一類的食物。

松花蛋

松花蛋這種食物是用石灰等原料腌制而成的食物。為什麼叫松花蛋呢？因為它表面有松針狀的花紋，所以就稱為松花蛋。

松花蛋是我國常見的一種美食，受我國廣大朋友們喜愛。當然了，也受到國外友人朋友們的喜愛。由于松花蛋的腌制工藝比較複雜。也比較特殊，容易造成流失大量的營養。其中膽固醇的含量也是高得驚人，所以建議大家平時一定要少吃松花蛋。

豬腦

豬腦是非常滋補的一種食物，其中含有大量益生素和微量物質，以及人體需要的各種微量元素。據研究顯示100克豬腦中含有4100毫克的膽固醇，位居各類食物首位。所以，建議大家平常的時候盡量少吃豬腦，為了身體健康。

那麼到底該吃些什麼呢？解決一下三高患者的難題。

清淡的食物

對于有三高的患者來說，可以吃一些清淡的食物，比如粗糧、蔬菜、玉米面這類食物裡面膽固醇含量幾乎沒有，有利于病情的恢複，裡面有一些豐富的膳食纖維，可以起到降三高的效果。比如餅幹、薯片這種膽固醇較高的食物一定要遠離。

平時也可以多吃一些水果，你是降三高的不錯選擇。

合理運動

運動健身是對人體十分有利的，能夠強健體魄。對于三高的患者來說可以慢跑，想要控制三高問題的朋友，可以多運動，這也可以起到控制三高的一個效果。

規律的休息

經常熬夜，這是一種作息不規律的表現。經常熬夜會影響身體健康降低免疫力。這樣就容易生病，因為有效的睡眠可以促進身體的新陳代謝。久而久之就可以加大心腦血管的患病率，甚至加重病情。得不償失。因此為了我擁有一個好身體，一定要有一個正确的作息規律和好的一個生活習慣。前提是要保持一個充足的睡眠。

總結：本期講講了膽固醇高的食物，這幾類食物大家一定要避免。還有講了如何改善三高，達到一個理想的效果。可以嘗試一下祝大家身體健康，萬事如意！歡迎在下方評論，多多關注！

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