粉哥導讀:DHA是孩子智力和視力發育最直接的營養素，上世紀90年代以來，便獲得了衆多家長的青睐。然而，寶寶大腦（智力）發育不可逆轉，給寶寶補充DHA的最佳時機，你真的知道嗎？

作者：姚婷（國家高級營養師）

胎兒期-3歲是孩子智力發育的黃金階段，錯過不可重來！

據研究，胎兒神經管在受孕後第三周便會開始發育，第五周之後便會開始連接大腦和脊髓的發育，腦部細胞的增長明顯增快，至一周歲時，孩子腦重相比新生兒幾乎增加一倍。

美國著名學者布魯姆，也曾對近千名嬰兒進行長達20年的跟蹤實驗，證實：假若孩子17歲時的智力為100，8歲時進行開發，隻能開發20%；4歲時進行開發，能開發達50%；而更大的開發潛能卻在3歲以前。

即：胎兒期-3歲是孩子智力發育的黃金階段，大腦發育對DHA的需求較高，合理補充“腦黃金”DHA，可促進神經網絡形成，使神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快，寶寶更聰明。

DHA補與不補差别大，這些實驗告訴你

①1999年-2000年，美國西南視網膜基金會對嬰兒進行為期4個月的DHA/ARA喂養實驗。表明：在孩子第12月齡時掃描視覺激發電位（SVEP）的視敏度測試，DHA ARA組孩子視敏度（促進視覺神經發育）明顯高于對照組（無添加DHA）。

②美國營養學家貝茲（Birch Study）教授的研究證實：嬰兒期給寶寶補充臨床驗證水平的DHA(17mg/100千卡)，在18月齡時孩子平均智力發育指數（MDI）比對照組（未添加ＤＨＡ）高7分。最新跟蹤研究結果更顯示，這群嬰兒期補充了足量DHA的孩子在4歲時的智商（IQ）值仍然高于對照組！

③美國莫裡研究實驗表明：嬰幼兒每天補充高水平DHA，在13月齡時對比沒有添加DHA的同年齡寶寶，視敏度顯著提高，相當于在标準視力表上多看到1.5行。（DHA是視網膜的重要組成，缺乏容易導緻孩子視覺功能受損！）

DHA不僅是對孩子大腦、視力發育有益這麼簡單！

據《中國孕産婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》、《中國生育健康雜志2015》、《美國兒科學會》等相關專業機構的描述，其作用還有這些：

①提高孩子的睡眠質量

嬰幼兒睡眠質量直接關系到其自身的生長發育以及家長的情緒狀态，據研究，孕期适當補充DHA，可明顯減少孩子夜晚驚醒的次數。

②抵抗炎症

人體中的DHA約有30%存在于血液中，具有較好的抑制發炎前驅物質形成的作用，長期補充對提升寶寶免疫力，減少呼吸道疾病的發生率有益。

③幫助兒童智能發育

兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創造力。0～６歲是兒童智能發育的關鍵時期。這一階段适當補充DHA對孩子的反應、思維等都能得到較好的鍛煉。

④抗過敏，增強寶寶免疫力

嬰幼兒免疫系統不夠完善，皮膚嬌嫩，較易出現濕疹、過敏性鼻炎、哮喘等過敏反應，适當補充DHA可增強抵抗力，抑制過敏反應的發生。

⑤緩解準媽媽孕期的不良情緒，減少産後抑郁的發生

⑥預防老年癡呆

随着年齡的增長，人腦中的DHA也會逐漸減少，若人為的進行DHA的适量補充，則能延緩人體腦細胞的衰老速度，預防老年癡呆。

DHA這樣補才有用，過多過少都不好

根據聯合國糧農組織（FAO）、中國營養學會、美國兒科學會等相關國際組織建議，結合我國的基本國情，不同人群對DHA補充的參考攝入量如下：

0-1歲的嬰兒期

足月兒：20mg/kg

早産兒：追長期40mg/kg，體重追上同齡寶寶後20mg/kg

1歲以上幼兒及兒童：100mg/d

成人:220mg/d

孕婦及乳母：200-300mg/d

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