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健身不可以過度嗎

生活 更新时间:2024-07-22 01:24:42

健身不可以過度嗎?今年8月8日是第十四個“全民健身日”,當天,不少市民曬出自己的鍛煉方式,玩滑闆、跑步、打球……市中醫院骨科主任王太紅說,不少市民健身意識增強了,這是好事,但是要注意适度健身,我來為大家講解一下關于健身不可以過度嗎?跟着小編一起來看一看吧!

健身不可以過度嗎(健身要适度過量易傷身)1

健身不可以過度嗎

今年8月8日是第十四個“全民健身日”,當天,不少市民曬出自己的鍛煉方式,玩滑闆、跑步、打球……市中醫院骨科主任王太紅說,不少市民健身意識增強了,這是好事,但是要注意适度健身。

“平時接診中,有的市民因健身方式不對導緻拉傷、扭傷;還有一些市民因過度鍛煉導緻膝關節磨損,影響正常生活,這些在臨床中都很常見。”王太紅說。

王太紅建議市民,運動健身需要找到自己喜歡,又适合自己身體狀況,并且能夠持之以恒的運動方式,适度為宜,不能盲目跟風。運動應遵循“有氧運動、循序漸進、持之以恒、适時調整”的方針,每周運動至少3次,每次半小時到一小時,不能累計。運動量太小,達不到健身的目的;運動量過大,又往往會适得其反,使身體過勞受損,同樣達不到健身的效果,每個人應結合自身情況健身,以适度為宜。

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