減肥時夜跑和晨跑哪個更好-tft每日頭條

減肥時夜跑和晨跑哪個更好

健康更新时间:2025-02-25 09:04:50

有些人愛晨跑，有些人愛夜跑，通常夜跑的朋友是白天要工作的，僅有傍晚下班吃過晚飯後才有時間哦！那，晨跑和夜跑哪一個更減肥呢？

跑步是非常好的減肥方式的一種，隻不過，各位晨跑和夜跑所耗費的卡路裡是不一樣的。據研究表明，晨跑要比夜跑時耗費的卡路裡更多的哦！由此可見晨跑和夜跑對比，晨跑更利于有助于了。

減肥時夜跑和晨跑哪個更好（晨跑與夜跑哪個更利于減肥）1

這是因為，身體通過整晚的睡覺後，身體内的卡路裡事實上已經耗費得差不多了。而身為早已能源的脂質在早晨跑步環節中，就務必當做卡路裡給身體，不然就如同汽車沒有油那樣了。簡易而言，早晨時跑步耗費的通常是脂質，而各位減肥最需要的便是燃燒脂肪哦！提議晨跑不行小于20分鐘哦，維持在40分鐘減脂效果會更好。

這是因為晨跑能燃燒脂肪，因此有一些減肥的朋友在晨跑後就害怕吃早飯了，擔憂會把千辛萬苦消耗的脂質又吃回來。不過各位可以放心，晨跑後是可以吃早飯的。這是因為早餐是打開各位身體一天的代謝的第一頓，早餐攝入的卡路裡能補充身體所需的動能，但不會變為脂質哦！因此早餐一定要吃好些！

減肥時夜跑和晨跑哪個更好（晨跑與夜跑哪個更利于減肥）2

那麼晨跑要注意哪些細節？

1.不要空腹或太撐

空腹跑步是不好的，各位在晨跑前一定要吃點東西填肚子，可以建議吃一點面包再晨跑，等晨跑後再繼續吃早飯哦~尤其是有血糖低的朋友，晨跑前最好是補充些糖份再跑步。與此同時，晨跑時吃得太撐也是不行的，這是因為剛吃完早餐腸道要時間進行消化和吸收，身體的血液主要是彙集在腸道，倘若堅持跑步非常容易造成消化不好，情況嚴重會造成胃下垂。

減肥時夜跑和晨跑哪個更好（晨跑與夜跑哪個更利于減肥）3

2.先熱身，循環漸進

不論是跑步運動或是鍛煉身體前，我們都需要先熱身。晨跑剛開始不要快跑，不然極易拉傷肌肉，需要先熱身後進行慢跑，緊接着再慢慢地加速。跑步也需要量力而行，當覺得非常累時，要慢下來休息一會别逞能。

減肥時夜跑和晨跑哪個更好（晨跑與夜跑哪個更利于減肥）4

3.别用嘴巴呼吸

很多朋友在跑步一段時間後喜歡用嘴巴呼吸，那樣更為簡單。但，晨跑環節中用嘴巴呼吸是不好的，很有可能會吸入病菌而且也更為疲倦。需要用鼻子呼吸，這是因為鼻腔中的鼻毛和黏膜可以協助過濾空氣中的病菌和塵土，促使吸入肺裡面的氣體更為健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蛛網膜下腔出血急救法
蛛網膜下腔出血多發生在30-40歲的中年人身上，是一種危險的病症。該病起病前可有單側頭痛，動眼神經、視神經、三叉神經損害或癫痫發作。多在情緒激動與劇烈運動時突然發作。主要是劇烈頭痛、眩暈、嘔吐，還可出現背痛、腿痛、煩躁、複視、怕光、怕聲響、谵妄或驚厥急救措施1.急性期要絕對靜卧，避免血壓突然增高的各... 2024-01-06
健康 60歲老人可以吃螃蟹嗎
螃蟹是一種很有營養的食物，含有豐富的蛋白質等多種的營養物質。對于身體比較弱的人來說是比較好的補品。适合比較多的人來進行食用。螃蟹還能做成很多其他的美味佳肴，所以很多人都喜歡吃螃蟹。但是吃螃蟹也是有一些禁忌的。那麼老人可以吃螃蟹嗎？下面我們就來詳細的給大家好好介紹下。1、肝炎患者不宜食螃蟹。肝炎病人由... 2024-01-06
健康肺不好怎麼保養呢
随着越來越多的煙民産生，煙草不僅侵襲着自己的肺部，二手煙和三手煙也給身邊的朋友帶來了肺部問題。因此市面上肺部疾病的發病率也不停升高，嚴重者還會演變成肺癌，從而奪走了人們的生命。因此一些肺部不好的人們确實應該引起重視，那麼肺不好怎麼保養呢？接下來的時間就讓我為大家來好好解答這個疑問。食用一些性質平和且... 2024-01-06
健康堅持做這些就能老得慢
生活方式的細小改變都有助于延年益壽，以下日常生活中的8個小改變，能起到長壽功效，這是美國知名雜志近日給出的提示。1.放下手中額外的食物。如果你已經有八分飽，請把手中的食物放回餐桌。美國聖路易斯大學研究證實，少吃點老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進而緩解衰老過程。2.起身關掉電視。... 2024-01-06
健康怎樣養胃好腸胃不好少吃這10種食物
如今身邊會有很多朋友腸胃不好，其實腸胃不好的主要原因是飲食不節，過食生冷，寒積于中，使腸胃之陽不振;其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃。所以今天如何保護我們的腸胃，讓我們的身體更健康。1、雪糕我相信雪糕是很多人的最愛，有的人... 2024-01-06
健康腸胃不好怎麼調理教你如何養胃
如今胃病已經成為很多人頭疼的問題，那麼面對腸胃不好怎麼調理呢？有人說要經常吃一些養胃的食物，那麼哪些食物養胃，哪些食物傷胃呢？今天我們就為大家介紹一下如何養腸胃。胃對人們來說是很重要的，因此人們要養護好自己的胃，但是如今人們因為一些不良的生活習慣，給胃造成了一些損害，下面我們就來看看如何養胃吧。如何... 2024-01-06
健康女人缺乏安全感時的5大表現
說到女人缺乏安全感，主要表現在女人們的心理和思維方式往往與男人們不同，而你知道女性朋友們缺乏安全感都會有哪些表現嗎？而你又是其中的一位嗎？接下來就一起來看看吧！1、睡覺喜歡抱東西女人們睡覺時喜歡抱東西，這往往是女人缺乏安全感的表現，安全感的缺乏容易使人蜷縮在自己的世界中，不願走出自己的小世界與外界接... 2024-01-06
健康怎麼預防高原型肺水腫？
高原肺水腫是高原地區急劇缺氧而引起的特發疾病，是海拔3000米以上地區的常見病。多發生于初次迅速進入高原或從高原進入更高海拔地區，或高原居民在平原居住一段時間後重返高原者。導緻高原肺水腫的基本條件是海拔高度、嚴寒和個體差異。前兩項是外部條件，後一項為内在因素--對缺氧的适應能力較差所緻。高原肺水腫的... 2024-01-06
健康中醫治療痤瘡這物敷在臉上有效治療痤瘡
臉上長痘痘是非常煩人的，尤其是青春期的人們，會讓他們變得沒有自信哦，這對人際交往有一點的影響。那麼，痤瘡怎麼辦？治療痤瘡中醫有什麼好的外敷法？今天小編就給大家介紹下能夠治療痤瘡的面膜哦。長痘痘讓人覺得非常的郁悶，而且還不能夠避免，這會在你的青春歲月裡面，留下一筆。小編曆經千辛萬苦，終于挖掘出專治痤瘡... 2024-01-06
健康早晨多做1件事竟可多活15年
“一年之計在于春，一天之計在于晨”，可見早晨是一天中最重要的時刻，不僅僅對于大腦的記憶力而言，對于人體的各部分機能都是一樣的。早晨是身體機能最具有活力的時刻，也是預防疾病的最佳時機。所以，早晨多做一下6件事裡的任何一件，都可以幫助大家延年益壽。一起來看一下！人的長壽秘訣是什麼... 2024-01-06
健康治療頸椎病的偏方讓你頸椎遠離酸痛
頸椎病是個很煩人的神經方面的病症，它非常影響我們的日常生活，而且非常影響我們的心情的。為了讓大家心情不變糟糕，小編今天為大家帶來了治療頸椎病的小偏方，讓大家絢麗疼痛的折磨，現在就由我為大家好好介紹一下吧。目錄1、頸椎病的病因2、治療頸椎病小偏方3、治療頸椎病的民間偏方4、治療頸椎病的中醫偏方5、泡腳... 2024-01-06
健康老人夏季養生要注意哪些事項
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應注重養生保健。對于老年朋友來說，如果能順應時節做好夏季養生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽哦。下面介紹一些老年人夏季養生注意事項，兒女們要多加注意哦。1、勤于鍛煉炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式... 2024-01-06
健康經期能喝伏特加嗎
伏特加是俄羅斯非常有名的酒，随着我們國家與外國交流的頻繁，現在我們要吃到外國的食物是非常容易的，而外國的酒例如伏特加也已經在我們國家到處都可以看到，那麼女性朋友是不是在經期就可以喝一點伏特加呢，我們先來詳細了解一下伏特加吧。伏特加有非常高的飲用價值，常喝伏特加能夠起到降低體重的作用而且還能減輕我們的... 2024-01-06
健康老年突發病的緊急處理法
1、心絞痛：這是冠心病患者易發生的急症，發病時胸前區呈陣發性疼痛，曆時1-5分鐘。一旦發作立即停止任何活動，就地安靜休息，并在舌下含服硝酸甘油1片，待症狀緩解後就醫。2、急性心肌梗塞：主要症狀是突然在心前區發生持續性劇烈疼痛，面色蒼白，出冷汗，煩躁不安、乏力、甚至昏厥。症狀和後果比心絞痛嚴重得多。此... 2024-01-06
健康枸杞的減肥效果怎麼樣
枸杞子為茄科植物甯夏枸杞的成熟果實，甯夏枸杞為灌木或大灌木，生于溝岸及山坡或灌溉地埂和水渠邊等處。野生和栽培均有，分布于華北、西北等地，當然在其他地區也有栽培。枸杞子的熱量和減肥功效别名：甘杞、貢杞、枸杞子、紅耳墜、苟起子、枸杞紅實、西枸杞、狗奶子、血枸子、枸杞豆、血杞子熱量：258大卡(100克可... 2024-01-06
健康陰瑜伽有什麼好處呢？
現在瑜伽在各地都受到一些人的追捧，瑜伽館可以說是遍地開花，很多人都喜歡到瑜伽館進行瑜伽鍛煉，瑜伽确實對人體有很好的美體塑形效果，但是有很多人對瑜伽的了解其實并不看很透徹，瑜伽的種類有很多種的其中陰瑜伽也是瑜伽中的一種，那麼陰瑜伽有什麼好處呢？陰瑜伽也是十分好的一種解壓運動，在陰瑜伽中就會有更多前彎的... 2024-01-06
健康腸胃消化不好怎麼調理好的快
腸胃消化不好其實是一個比較常見的疾病的了。而且生活中也有不少的病人其實是一個功能性消化不良的病人的了。不僅僅需要積極的治療。而且在飲食中的時候，為了自己的身體的健康的話，那麼其實需要進一步去應避免油膩及刺激性食物。那麼到i的腸胃消化不好怎麼調理？非潰瘍消化不良中醫治療方法：非潰瘍消化不良是一種由于胃... 2024-01-06
健康如何檢測體内雄性激素是否正常
雄性激素對于男人來說那是必要的，如果雄性激素很少就會顯得男人象女人一樣了，所以每個男人都希望自己的雄性激素正常，那麼要如何檢測體内雄性激素是否正常呢？下面就請權威專家為大家做一個仔細的解答吧。首先不要先給自己帶上“缺乏雄性激素”的帽子。要确定起碼要有醫學檢測的血液雄性激素水平報告。不要隻從發須上就随... 2024-01-06
健康逼死強迫症的問題終于有答案先運動還是...
這個世界對處女座、強迫症，那是充斥滿滿惡意。各種選擇困難擺在眼前，一刻也不能消停。當然其中不少“經典”問題，可以說是源遠流長，困擾着一代又一代的強迫症患者，比如隔三差五就出現一次的——早上先運動還是先吃早餐？下面和作文庫知識百科一起來看看答案吧。這不是... 2024-01-06
健康肝功能排毒不好怎麼辦呢
如果出現肝功能排毒不佳的情況，首先應該調整自己的睡眠時間。我們應該知道，在晚上11點到淩晨三點之間是肝髒排毒的時候。在這段時間，我們應該是處于睡眠狀态，才不會影響身體排毒。如果身體排毒不好，一般會出現一下幾種情況：食欲不振、注意力不集中、頭暈耳鳴、臉色不佳等情況。下面，我們就詳細的了解一下幫助排毒的... 2024-01-06
健康老人家睡不着的治療方法
我們很多老人都出現了晚上睡不着覺的情況，造成老人家睡不着覺的原因有很多，但是很多人都不了解自己睡不着覺的正确原因，結果病急亂投醫，花費了大量的醫藥費卻沒有得到治愈，為此，很多兒女們也投入了大量的時間精力，造成了工作上的松懈，那麼有什麼好的方法來治療老人家睡不着這種情況呢？下面就讓我們一起來學習一下老... 2024-01-06
健康男生包皮手術要注意什麼
男生包皮手術要注意事項，現在關于這方面的技術很發達了，所以沒有什麼危險，這個是門診的手術，一般手術觀察一下沒出現發炎的症狀就可以出院了，要放好心态，在這之前要注意包皮的清潔，到醫院做個全面的檢查，包皮過長影響到生活就要選擇切除了，術後休息幾天就可以正常的生活了，注意不要弄濕紗布。1選擇包皮手術的最佳... 2024-01-06
健康最有效的中藥減肥
中藥現在是越來越流行了，也逐漸被人們重新認識和喜歡。現在有很多中藥都有減肥的效果大家是否了解呢！今天我們就給大家介紹幾種最有效的最常見的中藥來幫助大家減肥，希望大家能夠認真閱讀，并且能夠形成自己的心得。中藥瘦身材料你知道哪些？還在為尋找瘦身方法而迷茫？那麼中醫美容減肥小編為大家推薦神奇去脂瘦身湯所需... 2024-01-06
健康男性和女性患性病都有哪些症狀
女性患性病的症狀1、白帶增多，白帶異常女性感染性病之後最明顯的症狀就是白帶出現異常的情況，通常會表現為白帶增多，白帶顔色為黃色或者綠色的膿液，同時還會出現尿頻、尿急、尿痛的症狀，通常來說，當女性出現這樣的症狀的時候，患者一定要到醫院進行淋病的檢查。如果和自己發生性行為的男性有淋病的症狀，女性一定要及... 2024-01-06
健康不吃肉就能防治三高了嗎
那些得了三高的人應該都聽說過一種說法，就是不能吃肉，那麼人不吃肉其實并不是好的，肉類當中含有的很多我們身體所需的物質，我們吃别的東西是補不來的，所以我們在日常生活中還是要多多注意三高的飲食健康。不吃肉就能治三高嗎？這種說法很顯然是錯誤的！任何一種疾病的治療都沒有絕對性的禁忌，不吃肉對我們的身體也并不... 2024-01-06
健康腸胃不好怎麼辦？胃腸不好的食療方
中醫認為：“脾胃是後天之本”。各種飲食、水谷，都必須經過脾胃的消化、吸收，才能對人體産生益處。而腸胃病不是一天産生，而是長期不良生活習慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。中華藥膳是中醫學的一部分，藥食同源成為一種輔助治療手段，我們提供一些食療方法，給讀者有益的幫助。腸胃養... 2024-01-06
健康鍛煉肌肉原則方法
掌握科學的鍛煉肌肉的原則和方法才能夠幫助我們以最低的投入獲得最大的回報，鍛煉肌肉的方法有很多但是我們也一定要依據自身的身體健康狀況以及身體素質選擇最佳的鍛煉方法，跑步是我們所有人的一種非常不錯的有氧鍛煉方式，來熟悉一下鍛煉肌肉原則方法吧。首先，你得明确你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還是隻是塑造一點... 2024-01-06
健康下身一直出血的原因是什麼
下身一直出血的原因有很多方面，如果沒有性生活經曆出血，這個稱為非生理性出血大多發生在排卵期前後，這個症狀要是沒什麼不舒服的地方就不需要去擔心，還有一種情況需要去醫院檢查，進入中年輕經期開始不正常，這個時候有經期持續太久的症狀就需要去醫院檢查了，有可能是子宮瘤的征兆需要好好重視。1.建議積極止血，出血... 2024-01-06
健康早上起來脖子疼是怎麼回事？
引起脖子疼的原因有很多，有時候我們會因為不經意的運動導緻脖子根部的疼痛，還有的就是如果說是僅僅是因為早上起來脖子才會痛這就可能是因為睡覺導緻的落枕。落枕是非常難受的一件事，一般處于落枕的人，都不敢很大幅度的活動脖子，其實這些時候我們可以采取一些措施，使得自己的脖子疼痛減少。“落枕”原因：①睡眠時頭頸... 2024-01-06
健康女人腎虧該怎麼調理呢？
腎虧腎虛的現象，大部分人以為隻有男性會出現，其實腎虧女人也可以出現的，而且女人出現腎虧的表現也比較明顯。很多人感到非常的疑惑，特别是中年以後的婦女有時感到困倦疲乏無力，而且晚上睡眠質量特别差，頭腦不清醒，大家都統歸于以為是更年期了，其實就很有可能是腎虧哦，下面看一看女人腎虧該怎麼調理吧。女人腎虛的症... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 減肥時夜跑和晨跑哪個更好

減肥時夜跑和晨跑哪個更好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注