提到葉酸，相信大家都不陌生，它是人體生命過程中所必需的一種物質，對健康有着十分重要的意義，如果體内缺乏葉酸，很容易引起一系列疾病。

對于正在備孕的女性朋友，葉酸更是必不可少的一種營養元素，如果懷孕期間體内葉酸含量不足，可能會導緻胎兒的細胞分裂，導緻胎兒神經管畸形，很容易出現無腦兒脊柱裂等問題，因此備孕期間必須每天口服葉酸片。

日常生活中，無論備孕前後還是正常的女性，平時都可以适當補充葉酸，這樣既能緩解一些不适症狀，對身體健康也有諸多好處。

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女性每天吃片“葉酸”，堅持半年時間後，身體會有哪些變化？

——保護心血管

心血管疾病的發生就是因為患者的半胱氨酸水平過高，這種半胱氨酸，會加重我們體内維生素B類的元素消失，從而引發患者的外周圍血管類的疾病和心髒冠脈狀的疾病。

葉酸就是維生素B類的其中一種主要的元素，所以補充葉酸也可以有效地預防心腦血管方面。

——提高記憶力

随着年紀的增加，我們的大腦功能會慢慢退化，記憶力也就變得越來越差，經過科學家的研究發現，經常服用葉酸的中老年人，他們的大腦功能比同齡的人大約要年輕5歲。

因此，在一定程度上葉酸可以幫助中老年人預防老年癡呆，而且，在3歲以下的嬰兒的食物中添加适量的葉酸，還可以起到開發大腦智力的功效。

——預防貧血

葉酸含有多種營養，備孕前三個月服用葉酸，能夠預防貧血的發生，同時也能減少先兆紫癜的發生，服用葉酸還能降低胎兒先天性疾病的概率，葉酸對備女性來說很重要的，可以通過飲食或是吃葉酸片進行補充葉酸。

——補充營養物質

因為補充葉酸後，它可以協助合成DNA，這種物質可以讓胎兒的大腦發育更好，以後孩子才能更聰明，葉酸還是脊髓液的一種成分，所以補充葉酸可以為身體補充營養。

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這3種蔬菜中含有豐富的葉酸，可經常食用

1. 卷心菜

卷心菜中含有維生素A、鈣、磷、葉酸等營養成分，一般每100g卷心菜中的葉酸的含量約為200mg。

因此卷心菜含有的葉酸相對較多，能在一定程度上預防和治療貧血，還可輔助治療白癜風、口腔潰瘍等疾病，孕婦适當多吃卷心菜還可預防胎兒發育畸形。

2. 胡蘿蔔

适當的吃一些胡蘿蔔，能夠補充胡蘿蔔素，同時還可以起到補充葉酸的作用，去研究發現每100克的胡蘿蔔中含有67微克的葉酸，可以說葉酸的含量比較高，女性朋友無論懷孕與否都可以多吃一些。

3. 西蘭花

這是一種比較常見的食物，而且含有豐富的營養價值，具有一定的抗氧化作用，女性在懷孕之前可以适當吃一些西蘭花，還能夠起到補充葉酸的作用，孕婦經常吃西蘭花能夠改善便秘的症狀，既能夠補充葉酸，就可以達到調養腸道的作用。

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葉酸的服用禁忌

1. 其他疾病出現時，需要診斷明确之後再進行用藥。

2. 在服用葉酸時最好不要采取靜脈注射，靜脈注射可能會導緻不良反應。

3. 在服用葉酸期間如果出現營養性巨幼紅細胞性貧血等問題，最好及時補充鐵質，以免出現貧血問題，同時還需要補充蛋白質和其他維生素。

4. 偶爾有一些人在服用葉酸之後會出現瘙癢、腫脹、頭暈等過敏反應、這時應立即停藥并去正規醫院做檢查。

5. 補充葉酸前應咨詢專業人士，需嚴格遵循說明書或醫囑，切不可過量。

6. 服用葉酸的同時應注意避免與維生素C同服。

7. 易上火的人最好不要吃葉酸，如果本身就容易比較上火的話，服用葉酸以後可能這樣的情況會更發的嚴重，直接導緻尿液呈現黃色，且顯得比較濃郁。

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