補蛋白質的食物有哪些?蛋白質是人體必需的營養物質,在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入動物蛋白:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等及魚、蝦、蟹等,接下來我們就來聊聊關于補蛋白質的食物有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
蛋白質是人體必需的營養物質,在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。動物蛋白:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等及魚、蝦、蟹等。
植物蛋白。大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。
幹果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。另外還有螺旋藻等。
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