#夏日養生日記#中醫認為夏五行屬火，五髒屬心，中醫認為汗為心之液，夏季心氣旺盛，出汗就多。汗液适度宣洩，陰陽得以平衡。古人主張沾濡汗出為宜。大汗則損陰、傷陽、耗血損氣。所以夏季養生要清火養心，養陰扶陽，益氣補血。
一，夏季根據人體禀賦可分别對待。
1，心火大，如心煩失眠，口舌生瘡，舌紅無苔者用蓮子、綠豆、赤小豆煮粥，吃些苦瓜、草莓等。
2，肝火大，如果頭暈、頭疼、愛發脾氣枸杞、菊花泡水喝，食用綠豆、百合粥、苦瓜、西瓜、蘋果、梨等。
3，脾胃火大，囗臭、便秘、面部生痘。用菊花、荷葉泡水，多喝綠豆湯。
4，腎火大，五心煩熱、頭暈、腰酸、耳嗚多食黑木耳、枸杞、桑葚等。
5，肺火大，幹咳便秘可用冰糖、銀耳、雪花梨煮水喝。
二，養陰扶陽，益氣補血。
1，養陰扶陽:夏季養陽也多是陽中求陰，陰中求陽。夏令食品以滋陰潤燥為主。如山藥、芝麻、鴨肉、茡荠䓁。如陽虛者可食用羊肉、雞肉、鳝魚、牡蛎、韮菜、香菜、胡蘿蔔等。
2，益補氣血，中醫認為氣隨汗脫，夏季多汗衛氣自然會隨汗而脫。又認為汗血同源，在内為血，在外為汗，汗脫血損。故要多食補氣食品如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、豆腐、士豆、紅薯、雞肉、雞蛋、牛肉、鲢魚、黃魚等。出汗多氣虛明顯可用西洋參、五味子泡水喝。血虛者可食用豬肝、雞蛋、海帶及桂元、蓮子、枸杞、紅棗粥等。
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