導語：科學表明，人每天睡眠時間在8小時左右是最良好的狀态。我們在睡覺時，就是我們身體器官休息的過程，隻有我們休息好了，身體才會更有活力。

還有一個概念，就是“深度睡眠”，即我們大腦進入完全休息的狀态，這種狀态下，大腦神經細胞就會在一個完全通透的水平。在“深度睡眠”的過程中，我們的身體中的多巴胺會達到峰值，可以幫助我們清除身體中有毒物質，消除我們的不開心，維持身體的健康。

1、增強免疫力

我們在深睡眠的時候，身體是處在極度放松的狀态。身體中健康的細胞就會将不健康的細胞殺滅，然後新的細胞重新生長。而且我們的身體在睡眠過程中，也可以進行自我保護，增強我們身體的免疫力。

2、促進皮膚再生

很多女生都有睡美容覺的習慣，這種認知是正确的。我們每天晚上11點之前睡覺，就會比天天熬夜的女生，皮膚狀态要好的多。這是因為睡眠過程中，身體的膠原蛋白和新陳代謝會比較活躍，皮膚狀态就會更好。

3、促進生長激素

在青少年時期，都提倡每天睡10個小時，這是因為在睡覺的時候，可以分泌更多的生長激素。而睡眠不足的情況下，生長激素會分泌不足。如果您或者您的孩子正在青春期，一定要保證足夠的睡眠，隻有這樣，才能長得更高。

（1）免疫力下降

前面我們說到，我們在深度睡眠的時候，身體是處在極度放松的狀态。身體中健康的細胞就會将不健康的細胞殺滅，然後新的細胞重新生長。而且在深度睡眠過程中，身體可以進行自我保護，增強免疫力。如果經常性的睡眠不足，可能會使免疫力下降，增加患病的風險。

（2）大腦衰老加速

我們進入睡眠狀态，大腦就會得到充足的休息。白天我們在工作中，大腦會不斷地給我們發出信号，是非常勞累的。而且在臨床研究中證實，如果大腦長時間得不到充分的休息，就會造成大腦的衰老。不管是什麼年齡段，危害都非常大。

（3）心髒變得脆弱

心髒就是身體的發動機，扮演的角色非常重要。現在都提倡午休，中午休息15分鐘左右，就可以讓我們的心髒得到充分的休息。晚上的睡眠更重要，如果長時間缺乏深度睡眠，很容易增加心血管、腦血管疾病的風險。

（4）尿液增多

很多人都有這樣的情況，如果晚上沒有及時入睡，上廁所的頻率也會增加。有腎髒科醫生告訴我們，每晚起夜的次數超過3次，可能存在腎髒的潛在病變，或者是增加患病的風險。對于一些長期熬夜的朋友們來說，風險更大。

（5）身體消瘦

很多長期熬夜的人，身體都比較消瘦，一個最主要的原因就是沒有深度睡眠，會影響我們機體的功能，使各個器官的運行能力下降。

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