秋冬季節，又是一年吃火鍋的好時節，好多人已經無法抵擋火鍋的美味開始痛快地唰起火鍋來。火鍋雖好吃，但是不能亂吃哦。你懂如何正确吃火鍋嗎？讓小編來給您說說吧。……

正确吃火鍋的方式 你get了嗎

不建議喝火鍋湯

從醫學角度來講，不建議喝火鍋湯，因為反複煮過的火鍋嘌呤含量比較高，很多人會發現有尿酸的一過性增高，如果有痛風史的病人，甚至會在火鍋後誘發痛風。

燒煮時間不能太長

一般來說，口腔、食道和胃黏膜隻能耐受50℃左右的溫度，反複燒煮的火鍋最高可達到120℃甚至更高。此外，火鍋燒煮超過一個小時，湯汁中的亞硝酸鹽含量增加，如果反複刺激胃腸，使得胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，導緻胃腸功能紊亂而發生慢性胃腸炎等疾病。

火鍋不宜趁熱吃

忌喝冷飲

一般來說，白酒、冰鎮的冷飲對腸胃都會有一定刺激，若加上滾燙的火鍋，更會加重對腸胃的刺激。所以，在飲料的選擇上，可以點一些豆漿、酸奶等以保護腸胃。但對于有反流性食道炎或是胃腸不适的人群，酸奶也不建議喝。

不要盲目點滋補火鍋

養生鍋底一直是冬季火鍋店打得熱門招牌，但一般來講，不建議使用黃芪、桂圓、枸杞、黨參等滋補類中藥。江蘇省南京市中醫院金陵名醫館張鐘愛教授說，黃芪、枸杞等之類滋補中藥，在提高抵抗力方面有一定作用，但對于感冒、發燒的人群來講，在有疾病症狀出現的時候，所謂中藥滋補是不合适的。對于熱性體質（容易上火）、痰濕重（肥胖、舌苔厚膩）、胃腸時常感覺多脹氣、腹脹的人群也不适合服用黃芪、枸杞等之類滋補中藥。

哪些人不适合吃滋補火鍋？

小朋友不宜多吃滋補類中藥火鍋

小朋友吃太多容易引起上火。且小朋友胃腸功能弱，吃火鍋對胃腸有一定刺激，容易引起胃腸道不适的症狀。

慢性病患者不宜吃火鍋滋補中藥鍋底

一些人如患有高血壓病、慢性咽炎、口腔炎、胃病、潰瘍病、皮膚病、痔瘡、肛裂、經常流鼻血、牙龈出血者以及屬于陽熱體質者最好忌食含有溫熱類滋補中藥的鍋底。這類人群建議選擇清淡的鍋底，太鹹、太油的都别選擇。

健康涮火鍋的幾個訣竅

搭配涼性和甘平性的蔬菜

涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。搭配涼性和甘平性的蔬菜能起到清涼、解毒、去火的作用。

适量放些豆腐和白蓮

有的豆腐含有石膏，在火鍋内适當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可以發揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。白蓮不僅富含多種營養素，也是人體調補的良藥。加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清熱瀉火的作用。

吃完火鍋喝酸奶

酸奶吃完火鍋後可喝些發酵型酸奶，酸奶既可以對胃黏膜有一定保護作用，又可促進消化。

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