作者簡介：國家二級營養師、高級催乳師、國家育嬰師，專注兒童營養、寶寶輔食、母乳喂養、科學育兒
昨天突然被鄰居的緊急敲門聲吓了一跳，我還以為出什麼事了，結果打開門，鄰居老太太一臉焦急地說，衣衣，我家寶寶5天都沒拉大便了，吃過香蕉，吃過紅薯都沒效，現在寶寶想便卻便不出來，一直在哭怎麼辦？媳婦說你是國家育嬰師，請問有什麼辦法嗎？
我說，家裡有火龍果和酸奶嗎？她說有。我說，那按我說的食譜來做就可以了，包治寶寶便秘一百年，百試百靈。
半小時後，老太太緻電感謝，寶寶終于順利排便了。
營養指南合适月齡：7M
推薦搭配：火龍果 自制酸奶
營養特色
①防治便秘：火龍果富含膳食纖維，具有非常好的通便功效；酸奶含有乳酸杆菌，可調節腸道的微生态環境，增加腸道消化吸收能力，對寶寶便秘也有一定的緩解作用。
②營養豐富 ：火龍果火龍果富含植物白蛋白、水溶性膳食纖維、維生素、花青素等，酸奶富含優質蛋白和鈣，兩者都是營養豐富的食材；
②口感豐富：火龍果含有豐富的果糖，剛好中和一下自制酸奶中的酸味，兩者結合，酸酸甜甜，寶寶更喜歡；
注意事項1、建議盡量選用自制無糖酸奶或少糖酸奶，自制酸奶的方法，詳見《輕松為孩子自制酸奶，味道超贊，秒殺各大品牌酸奶》
2、雖然國内建議1歲以後再吃酸奶，但國外權威機構是推薦6個月後就可以吃酸奶了，酸奶比牛奶更易消化，更不易過敏，隻要寶寶不過敏，早點吃也無防，盡量自制無糖 或少糖酸奶；
3、沒有酸奶或不适應酸奶的寶寶，可以隻吃火龍果，效果也很好；
4、對本文食材過敏者，慎食；
參考食材
火龍果：1個
自制無糖酸奶：1瓶
PS：此食材量是制作量，可根據寶寶需求調整食用量；
PS：自制酸奶的方法，詳見以前的食譜《輕松為孩子自制酸奶，味道超贊，秒殺各大品牌酸奶》制作步驟1、火龍果切成兩半；PS：火龍果挑選：果皮越紅說明越成熟，綠葉部份越綠越新鮮，想要果肉飽滿多汁要挑越重的越好；
2、火龍果去皮，但不要扔掉皮，将紅色部份刮下來，或去掉最外層的皮後，将内層皮切小塊；
PS：火龍果皮中含有很珍貴的營養物質——花青素，它能抗氧化、美膚抗炎，保護血管，改善視力，抗輻射等多種作用。
3、将火龍果肉切成小塊；
PS:如果沒有酸奶，不做成奶昔，可根據寶寶需求切成合适的大小，直接吃；
4、将切好的火龍果放入料理機中，再将自制酸奶一起加入；
PS：如果寶寶怕酸，可以少量加點冰糖；
5、将火龍果和酸奶用料理機打成火龍果奶昔，即可食用；
PS：沒有料理機，可以直接将酸奶淋在火龍果上做成水果沙拉；
制作 配文：柳衣衣
影 運營：7998
參考來源：《中國食物成分表》
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