蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥-tft每日頭條

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥

健康更新时间:2025-01-22 13:05:19

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）1

蝦中含有豐富的礦物質鈣，鎂等，可以促進骨骼牙齒的生長發育。蝦富含蛋白質，維生素E以及鈣，鎂，硒等礦物質，對人體健康十分有益。蝦的脂肪含量很低，富含不飽和脂肪酸，攝入體内之後可以有效地加速身體内廢物的排出，可以有助于脂肪的分解，從而起到一定的減肥作用。搭配胡蘿蔔和黃瓜，做法簡單，味道鮮美，低脂又健康，減肥的朋友可以大膽吃！

【食材】

蝦仁 200克

黃瓜 100克

胡蘿蔔 100克

蒜 2瓣

橄榄油 15克

料酒 1勺

醬油 1勺

蚝油 1勺

水澱粉小半碗

【做法】

1、準備好食材，大蝦挑去蝦線，剝出蝦仁；胡蘿蔔去皮切成丁，黃瓜切成丁，大蒜去皮切成末，調好水澱粉（澱粉和水的比例為1：5）

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）2

2、蝦仁中加1勺味達美蔥姜料酒，抓勻，去腥

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）3

3、鍋裡熱油，下蒜末炒香

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）4

4、先加入胡蘿蔔丁翻炒片刻

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5、再加入蝦仁炒至變色

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6、再加入黃瓜丁翻炒

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7、加入一勺生抽

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8、加入一勺蚝油，翻炒均勻

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）9

9、最後加入水澱粉勾芡

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）10

10、湯汁濃郁即可出鍋

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）11

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蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）14

蝦仁炒西蘭花晚上吃能不能減肥（胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁）15

【小貼士】

胡蘿蔔沒有焯水要先炒一會兒，蝦仁不要炒太久，炒老了就不好吃啦！

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