霜降，秋季最後一個節氣，北方大部分地區的氣溫會逐漸下降，南方地區或許會回暖，但氣溫會少許寒涼，有大風氣候等等。

霜降過後便是冬季的即将到來，那在這個時節中，養生尤為重要，民間有句諺語：“一年補透透，不如補霜降”，意思是霜降節氣是進補的關鍵時刻，足見霜降節氣對人們身體的影響。

霜降時節，氣溫驟降，但在南方地區時冷時熱，并且伴有大風、冷雨，一些人可能就會感受到風寒而感冒，甚至遭遇流感等，除了及時添加衣物抵擋，平時不妨多按按兩處穴位，激發身體抗病能力，預防和緩解感冒的症狀。

1、風池穴

揉按風池穴位，中醫上可清熱疏風解表，有助于緩解風熱感冒引起的頭痛。

穴位位置：雙手掌心貼住耳朵，十指張開抱住頭部，拇指往上推，在脖子與發際的交接線的凹陷處就是此穴位（如下圖所示）。

操作方法：可坐着雙手抱住頭部，用雙手拇指揉按穴位，以酸脹透遍全身為宜，每次操作2分鐘。

圖源：網絡

2、迎香穴

搓按迎香穴位，中醫上可祛風寒、通鼻竅，有效緩解感冒後的鼻塞、流涕症狀。

穴位位置：位于鼻翼外邊緣中點旁邊，鼻唇溝中間（如下圖所示）。

操作方法：操作時，可用雙手食指分别按住迎香穴位并且順、逆時針各搓磨50次，以有酸感為宜，合并有鼻炎的患者更加合适搓按迎香穴位。

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霜降之後天氣漸冷，秋霜初現，氣候變得逐漸幹燥。此時在食用水果可以遠離“秋燥”，滋潤身心。

中醫專家表示，霜降時節可以吃一些蘋果、石榴、柚子、山楂等酸味水果，酸味可以收斂肺氣，預防感冒。

1、梨

梨性微寒，味甘，入肺、胃經。在寒涼氣候裡，慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易複發或加重，多吃梨能夠生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。

2、柿子

民間有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”的說法，而霜降前後是柿子成熟時期，這時候柿子個大、皮薄、汁甜，而且營養價值高，一天一個柿子，可以更好補充維生素C。

3、柚子

柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰等作用。而柚子肉中含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，所以，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。

4、山楂

山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體内脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。山楂能促進消化液的分泌、增進食欲、幫助消化。

此外，霜降時期在其他飲食方面，需要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火鍋、燒烤等辛辣刺激的食物，秋季幹燥避免上火才行。

1、防“秋燥”

有些地區天氣幹燥，許多人的呼吸道或喉嚨部位容易受到刺激而出現不同程度的幹癢、腫痛，甚至咳嗽、感冒等。

因此，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，蔬菜上選擇白菜、小白菜、蓮藕、南瓜、蘿蔔等，這些不僅可以潤燥滋陰，還可以增強自身的免疫能力，較為适合在霜降時節食用。

2、防“濕邪”

霜降氣溫驟降，而且雨水多，那保暖就是要積極做好的，預防腹瀉、水腫、呼吸道疾病等情況，做好保暖之外，飲食上應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

另外，對于患有關節炎的老年人而言，霜降時節更易複發“老寒腿"，這大多是由遭寒受涼引起的。霜降防病，保暖是重中之重。

3、防“秋郁”

養生都得注意防秋郁！首先，生活要規律，不要随意打破，期間保持好心情。其次，要适當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

最後，平時還要參加一些有益身心的活動或運動，比如歌舞、登山等，不但能讓人的心肺功能得到提升，還能心曠神怡、樂觀豁達。

總之，霜降過後便是冬季的到來，那在養生方面，從飲食、起居、運動、精神等各方面都要有所調整。做好霜降節氣養生，過好整個冬天！

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參考文獻：

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