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全國愛眼日預防近視眼

生活更新时间:2025-02-23 00:06:21

全國愛眼日預防近視眼（全國愛眼日愛護眼睛知識學起來）1

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【導讀】

6月6日是第27個全國“愛眼日”，今年的主題是“關注普遍眼健康，共築‘睛’彩大健康”，參考宣傳口号有5個，分别是“有遠見，不近視”、“關注白内障，重現新‘視’界”、“眼睛一張照，慢病早知道；眼底一張照，眼病早知道”、“關注眼健康，生活更精彩”、“守護‘睛’彩視界，點亮‘光’明未來”。

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大家知道嗎？——在人類獲得的信息當中，有70~90%來源于視覺系統！可以說，眼健康不僅是身體健康的重要指标,更關系到一人終身的成長和發展。眼睛是靈魂之窗，我們透過雙眼認知多姿多彩的世界，傳達豐富的内心感情，其重要性不言而喻。然而近年來，眼部患病率不斷提升，眼科診療人次節節攀升，眼部健康已經成為最困擾現代人類的健康問題之一，不管是在青少年還是老年群體中，眼健康形勢都不容樂觀。在這個“愛眼日”，讓我們一起學習愛眼護眼小常識。

一、科學用眼

書寫、閱讀姿勢要正确，注意用眼距離。

嚴格控制用眼時間，不連續用眼超過一個小時，避免過度用眼。

堅持在适宜的光線下使用眼睛，不在黑暗中使用手機，電腦等電子設備，盡可能減少電子屏幕對眼睛的傷害。

邊走路邊看書等不良用眼習慣。

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二、眼部防護

不要亂用手揉搓眼睛，注意眼部衛生。

做好眼睛防曬，在陽光強烈的天氣下外出遊玩、散步或騎車，一定要戴好太陽鏡或太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。

避免眼睛接觸過敏物質，眼睛過敏的患者外出時，需要帶好護目鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

不要濫用眼藥水，如确需使用，請在醫生的指導下使用。

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三、眼保健操

眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操可以有效改善眼周血液循環，緩解眼部疲勞，給眼睛增強“免疫力”！在做眼保健操之前要注意手及面部清潔，找準穴位，認真操作。

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四、有助于護眼的生活好習慣

多去戶外散步、眺望遠景，積極參加體育鍛煉，既能減少使用眼睛，又能使眼睛的調節肌肉得到松弛，緩解視疲勞。

注意營養補充，膳食平衡多樣化，不挑食、不偏食，多吃富含維生素A和鈣的食物，少吃甜食。

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用眼有度，護眼相伴，愛眼始于心，護眼踐于行。觀天下，辨秋毫，願你我将一切美好盡收眼底，滿眼皆是星辰大海！

【本期作者】

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宮桂芳，沈陽市疾病預防控制中心學校衛生所科員，主要從事學生常見病和健康影響因素監測、學生近視監測等工作。

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