生活在新時代的我們，享受到了科學進步給我們帶來的許多便利，讓生活變得豐富多彩，同時，也給大家的健康帶來了一些問題。

就說現在的交通格外的便利，出行有各種交通工具可以選擇，而且，每一個選擇都很省力和省時，而現代社會節奏都比較快，就感覺每天一睜開眼有很多事情要忙。

再忙碌和便利之下，大多數人都疏忽了一個問題，就是運動量嚴重不足，反而坐着的時間被延長，這樣的情況持續下來，讓疾病的爆發率變高。

所以，為了健康應該适當做點運動，或者做一些有利健康的動作，本篇文章要說的就是踮腳尖這個動作。

經常踮腳尖，長久下來，身體可收獲到很多益處。

有助于緩解痔瘡

每天需要長時間坐着的人，發生痔瘡的幾率，要比活動量正常的人高很多倍，一直坐着不活動，下半身的血液循環會受到阻礙，不能正常的進行流通，也就會影響到排便，從而誘發痔瘡。

而堅持踮腳尖，可改善下半身的血液循環，如果能在踮腳尖時，再做一做提肛運動，兩者結合之下，改善痔瘡的效果會更好一點。

緩解腿腳水腫

腿腳有水腫情況，引發的原因有很多，可能是坐着時間太長，導緻下肢的血液循環受阻，也可能是血管出現病變，血管垃圾太多，造成下肢動脈堵塞，也是有可能引起下肢水腫。

還有可能是腎髒或者脾胃出現問題，也是會引起腿腳水腫，如果能堅持做踮腳尖的動作，可以改善血液循環，也能讓腿腳部位的肌肉放松。

而且，适度的踮腳尖，還能幫助補充腎氣，讓腎氣逐漸變充足，腎髒功能也能加強，而腎髒問題引起的水腫，也是能得到緩解，要知道腳部和腿部都有相關穴位，在踮腳尖時，可刺激到穴位。

幫助預防靜脈曲張

發現現代社會中，越來越多的人出現靜脈曲張，任何年齡群都有可能出現，不過，中老年依然是高發人群，還有一點久坐人群，也容易出現靜脈曲張。

出現靜脈曲張不僅影響美感，還會影響下肢的血液循環，導緻腳部溫度較低。不想發生靜脈曲張，不妨嘗試一下踮腳尖，促進下肢的血液循環，對鍛煉小腿肌肉以及腳踝的穩定性，都是會有幫助。

延緩腿腳衰老，保護腿腳

腿腳是人體中更容易受累的地方了，每天的活動都需要它們來支持，随着年齡增大，它們會最先衰老，如果不能好好保養，則可能容易出現一些問題。

想要延緩腿腳衰老，踮腳尖或許是個不錯的方式，在此過程中，可鍛煉腿腳部位的肌肉，也可促進血液循環，如果是踮腳尖走路，帶給身體的好處會更多。

腿腳出現3個變化，小心是疾病信号，别大意。

腳底顔色發黃，細紋變多——肝病

正常來說，腳底顔色和手心顔色是差不多的，白裡透着紅，如果突然發現腳底顔色呈現黃色，一眼就能看出不同，就要引起關注，很可能是肝髒出現相關疾病，影響到了膽紅素的排洩。

腳底細紋變多，這一點估計顯少有人注意到，一旦發現了，就不能輕視，腳部細紋多，可能是肝髒的儲血能力變差，導緻腳部不能得到正常供血。

腿腫長久不消——心力衰竭

腿腫很長時間都不能消除，試過很多方式都沒有消掉，就不要當做小問題處理，有可能是心力衰竭引起的腿部水腫，此種情況下，才可能發生長期的腿腫。

心力衰竭時，心肌的收縮和舒張能力會受到影響，血壓也就可能會上升，若是不能及時進行治療，血液循環會嚴重受阻，腿部腫脹也會越來越嚴重，血壓也會上升許多。

腿疼已經影響到正常走路——血管或腰椎病變

突然出現腿痛，且走行走時更加的明顯，需要考慮是血管或者腰椎出現問題。血管發生動脈硬化之後，腿部的供血也就容易出現問題。

如果腿部供血和供氧量不充足，也就會引起腿部疼痛，如果血管堵塞的不算嚴重，隻要休息的好，就不太容易影響走路。但當血管堵塞嚴重時，走路會出現異常，比如走路畫圈，不能走直線，像鴨子一樣走路，都可能是血管病變信号。

腿腳疼痛時，還伴随腰部疼痛，或者脊柱變形情況，則要小心是腰椎出現問題，另外，還要小心腿疼，伴随腿麻，腿腳無力現象，可能與腦梗或者神經系統損傷有關。

腿是人體中勞累的一個地方，也是需要多保護的一個地方，更是人體的一個通報員，它出現問題，則有可能是身體在向你控訴問題，早點留意并早做檢查，或許可以早發現疾病。

參考資料：

1. 《常踮腳尖 強身益壽》·健康人生，2011年 第5期 47-47頁

2. 《簡易養生：每日踮腳尖補腎養生》·健康必讀：醫保天地，2013年 第3期 53-53頁

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