睡眠不足會引起腸胃不适?人民網上海3月5日電 （唐小麗）在今天下午舉行的上海市疫情防控工作領導小組新聞發布會上，科普專家、上海市中醫醫院主任醫師朱淩雲提到了一個市民廣泛關注的問題，新冠肺炎疫情來襲，大家“宅”在家中，但“宅”的時間久了，也會出現一些健康問題，容易煩躁、睡眠不好、胃腸不适，怎麼辦？，我來為大家講解一下關于睡眠不足會引起腸胃不适?跟着小編一起來看一看吧!

睡眠不足會引起腸胃不适

人民網上海3月5日電 （唐小麗）在今天下午舉行的上海市疫情防控工作領導小組新聞發布會上，科普專家、上海市中醫醫院主任醫師朱淩雲提到了一個市民廣泛關注的問題，新冠肺炎疫情來襲，大家“宅”在家中，但“宅”的時間久了，也會出現一些健康問題，容易煩躁、睡眠不好、胃腸不适，怎麼辦？

朱淩雲說，對于煩躁、睡眠不好等問題，醫生們公認的第一張處方就是運動，而減少外出又限制運動，怎麼解決？“運動的方式多種多樣，關鍵是因地制宜，你可以在陽台上做操，在房間裡走路。上海知名的百歲壽星蘇局仙，在世時曾經告訴我，他每天堅持室内運動，三餐後及睡前在房間裡各步行600步，也就是2400步。”

對宅在家裡睡眠不好的人，如果想做一點适度運動，朱淩雲推薦可以放在睡覺前，可能會對睡眠有所幫助。另外，他還推薦了一個小方子：合歡花2克、綠梅花2克，泡茶喝，可以放松情緒，幫助睡眠。

“很多人問吃多少東西是合理的？我們一般是這樣說，人吃多吃少是跟你消化量是成正比的，如果消化量多，應該多吃一點，消化量少，應該少吃一點。”朱淩雲說，最簡單的判斷方法，如果在吃飯前有适度的饑餓感，說明上一餐吃的量是合理的。

對于新冠肺炎，朱淩雲從參與第一線救治的中醫專家那兒得知，與中醫講的“濕”有關，中醫認為感受“疫毒濕邪”是外因，體質虛弱與痰濕内阻是内因。對于“濕”氣較重的人群來說，建議少吃甜食和油膩，因為甜食油膩可以助濕。另外，他推薦了一個治“濕”小方子：茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克，煎水當茶喝，可以幫助大家去去濕氣。

“我做醫生做了三十多年，對不良的生活習慣或者食品不衛生造成的危害感觸蠻深。現在國民當中，幽門螺杆菌的感染率是60%，幽門螺杆菌是胃潰瘍、胃癌等主要緻病因素，所以健康衛生的生活方式非常重要。”朱淩雲提到，最近市健康促進委員會等向全體市民倡議用公筷公勺，這個倡議非常好，這是防止病從口入的有效措施。健康上海，減少病菌傳播，要從每一個人做起，大家共同努力。

(責編：唐小麗、韓慶)

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