忙碌的生活裡
“好累啊”已經成為常态
一般來說，身體疲乏時
好好睡一覺就可恢複精力
但如果第二天起床後仍疲憊不堪
并且這種情況持續較長時間
那就要注意了
真相可能不止“累”
葉小姐就是其中一位。疫情居家辦公期間，她覺得渾身不舒服，脖子和肩膀特别疼，晚上想睡也睡不着，第二天又打不起精神，工作效率極低。為此她請假休息幾天，但還是覺得很疲憊。
經診斷，葉小姐患上了慢性疲勞綜合征。這種疾病主要表現為嚴重疲勞，持續時間至少6個月，通常伴有風濕病、感染和神經系統等其他症狀，大多由生活方式不當所緻。
01
什麼是慢性疲勞綜合征？
當長期處于壓力狀态，經常累到筋疲力盡或者睡眠不良，疲憊逐漸累積，就可能引發慢性疲勞綜合征。
這種疲勞不僅不能通過休息得到緩解，還會出現短期記憶力減退、注意力無法集中、肌肉疼痛、頭痛、頸部或腋窩淋巴結觸痛、咽痛等症狀，影響工作和生活。
慢性疲勞綜合征會導緻人體的免疫系統功能與調節失常，使心血管系統發生不同程度的病變，如血流緩慢、血液沉滞等。有的患者胃腸道血液瘀滞，蠕動功能受損減弱，就會食欲不振，進一步加重對身體各系統的影響。
除此之外，慢性疲勞綜合征極易影響情緒，常表現為易怒、焦慮、緊張、恐懼等，有時自己都難以控制。這一階段，患者的意志力也很薄弱，做事容易瞻前顧後、缺乏信心。
02
如何緩解慢性疲勞綜合症？
面對慢性疲勞綜合征，保持充足的睡眠非常關鍵。實在睡不着也不必焦慮，可以先服用安神鎮靜的藥物調整睡眠習慣，待作息規律後逐漸停藥即可。
适當的戶外運動也必不可少。慢跑、遊泳、瑜伽等有氧運動都是比較好的選擇，但最好不要做過于劇烈的競技性運動，如足球、籃球等。
飲食上，可以食用黨參、枸杞、百合代茶飲，或者用薏米、紅豆、山藥熬粥喝。
如果擔心藥物副作用、鍛煉起效時間慢，希望快速緩解症狀，可以到醫院疼痛科進行肌筋膜松解治療，緩解肌肉緊張，也可以做星狀神經節阻滞，改善植物神經功能，還可以嘗試臭氧大自血療法，改善局部微循環等治療。
慢性疲勞綜合征
是困擾現代人生活的常見疾病
大多數患者的症狀并不嚴重
治療的關鍵在于
防治過度勞累、壓力過大
一般來說
患者可以從生活習慣中找到病因
因此努力保持平靜規律的生活即可緩解
作者｜黃喬東
編輯｜王侃 尹蓁 責編｜張秀麗
來源｜《人之初》雜志
廣東衛生在線全媒體團隊出品
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