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中高考緊張家長你備考了嗎

教育更新时间:2025-01-31 08:28:13

中高考緊張家長你備考了嗎?封面新聞記者甯芝中、高考即将來臨，不少學生因太重視容易出現情緒問題，在這些情緒問題中，焦慮最為常見适度焦慮是正常的，不用過于擔心，但是過度的焦慮則無益于身體和心理，更無益于應對考試，我來為大家科普一下關于中高考緊張家長你備考了嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

中高考緊張家長你備考了嗎

封面新聞記者甯芝

中、高考即将來臨，不少學生因太重視容易出現情緒問題，在這些情緒問題中，焦慮最為常見。适度焦慮是正常的，不用過于擔心，但是過度的焦慮則無益于身體和心理，更無益于應對考試。

面對焦慮，我們可以做些什麼？5月27日，成都市第四人民醫院情緒障礙中心張莉醫生為各位考生送來一份考前焦慮應對指南。

第一，确定合理目标。根據自己以往的模拟考試水平，确定合理的考試目标分數，避免因過高的目标而增加心理壓力。

第二，保持平常心。不過分關注或擔心高考這件事，保持平常心，保持積極樂觀的心态，更多關注乃至享受學習知識及備考的過程。

第三，保持規律的作息。給自己制定作息時間表，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，保證營養的飲食和充足的睡眠。不要因為緊張和焦慮就逼迫自己徹夜學習，這樣既無法保證學習的效率，還會使自己筋疲力盡。

第四，學會适當的休息。長時間學習之後，可以适當地放松一下，比如出門散散步或者做一些适當的活動。

第五，學習放松的技巧。感到焦慮而不能自制的時候，可以多次做深呼吸的動作，盡量讓自己平靜。

作為考生的家長也難免會緊張焦慮，甚至将緊張焦慮的情緒傳遞給考生。在這個時候，家長也要控制自己的情緒，盡量給考生營造輕松和諧的家庭氛圍，照顧好考生的飲食起居，避免唠叨和攀比，充分地給予孩子信心。

如果自我調整無效，可以撥打成都市第四人民醫院考前暖心熱線——96008，心理專家會幫助您緩解焦慮。

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