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文丨鴿子醫生談孕育
選擇食物時，如香蕉、堅果、青豆、胡蘿蔔、菜花、土豆、瘦肉、魚，都是維生素B6的好來源，你大可以多吃這些食物，而不必要從小藥丸中獲得孕育胎兒所需的營養。
孕婦吃維生素B6一般是為了緩解惡心和嘔吐，你的醫生可能會建議你先服用25毫克，一天三次。但這是普遍情況下建議孕婦的服用劑量，具體食用前你還是應該和你的醫生聯系，仔細詢問清楚自己到底該服用的劑量，最好控制在哪個數值範圍内。畢竟，維生素B6還是一種藥劑，服用太多會導緻麻木和神經損傷，對你和寶寶生長都可能不安全。
對抗孕吐的最佳方法，還是選擇好合适的飲食方式，比内服不自然的藥物好得多。
建議孕婦媽媽每兩到三小時進食一次的進食方法，少食多餐在懷孕時是非常好的飲食習慣，這樣既避免當你感覺幹嘔吃不下時，為了胎兒硬吃結果越吃越惡心，适得其反的不好結果，又能夠保證時刻不間斷給胎兒的營養供給。
此外，懷孕出現惡心嘔吐的狀況，一般多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅幹、雞蛋、巧克力等。
在老婆孕吐難受時，老公們不能光嘴上說着心疼，也要拿出點實際行動出來的，要多鼓勵孕婦吃東西，即使你的妻子平時真的不太愛吃飯，為了寶寶還是要忍耐一下的，但是不要搞的她精神緊張，以至于出現煩躁的情緒，這就需要老公們的說話藝術了，畢竟她正在給你孕育着後代，難道你不該多動動腦子，為她多考慮一下嗎。
多鼓勵妻子做深呼吸，聽她喜歡的輕緩節奏的音樂，下班再累也陪她到小區裡或公園散散步，還能緩解你的亞健康狀态，回家後再勸勉你的妻子吃飯，也是可以的，不一定非得按時按點吃飯，懷孕已經這麼累了，就不要再給她添堵了，順着她的心情你也不會吃虧。
這下，當你向你的醫生說自己孕吐厲害，他建議你吃維生素B6時，你決定吃不吃呢？還是靠改變自己的飲食，從小細節下手，慢慢克服孕吐，度過這段時間，你就會驚喜地發現，以前那個吃貨的你又重磅回歸了，并且比你不懷孕的時候還要能吃哦。
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