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晚上喝普洱會失眠嗎

生活更新时间:2024-12-29 08:53:53

晚上喝普洱會失眠嗎（正确喝普洱減少失眠）1

衆所周知喝茶會讓人失眠，但有人也有異議，認為普洱茶就不會導緻失眠。普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當同樣可招緻失眠。也就是說，為了避免普洱茶造成的失眠，我們應該學會恰當飲用。　

普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚、咖啡堿含量高，飲用後導緻失眠的可能性較高；而熟茶經過渥堆發酵，所含茶多酚、咖啡堿已發生轉化，是不易導緻失眠的。也就是說，為避免失眠，晚上應盡量飲用熟茶，易失眠者晚上盡量不要飲用生茶。

正确的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風險。雖然有人說煮着喝才有味道，但從健康角度，普洱茶還是沖泡好，最好不要煮着喝。因為煮着喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的内含物質豐富，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。

晚上喝普洱會失眠嗎（正确喝普洱減少失眠）2

另外，飲茶也要适時、适量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲普洱茶8克左右，分8-10次沖泡是适宜的；那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。

如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以飲茶時間，尤其是飲用生茶的時間盡量安排在白天，尤其是下午，工作幾個小時身體略感疲憊的時候，喝喝普洱茶，非常提神解乏，但要盡量避開飯前飯後各半小時這一時段。

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