體重指數計算方法并舉例-tft每日頭條

體重指數計算方法并舉例

生活更新时间:2025-02-12 00:48:17

日常生活中，經常能聽到一些并不肥胖的女生都嚷嚷着想要減肥，這是因為她們很多認為自己屬于肥胖的一種，卻不知道不管是女生還是男生都有标準的體重，女性隻有超過特定的體重數值才算胖，另外女性如果過于肥胖的時候想要減肥也要采取一些适合自己的方式，不能盲目的減肥。

體重指數計算方法并舉例（能算出你的标準體重）1

女性多少斤才算胖？

正常情況下，女性的正常的體重計算方式是标準體重等于身高減掉105，也就是說一個身高160的女性，她的标準體重應該是160-105=55。就是說超過55kg才算偏重，但也不能夠算完全肥胖，隻有超過20%以上才能算肥胖，所以女性想要知道自己的體重正常值，就可以通過這個方式來計算，隻有超過計算所得出的數值才算肥胖，并不能單靠自己感覺來認定自己肥胖，雖然肥胖會導緻一些疾病，但是如果身體過于瘦也會因為出現營養不良而導緻疾病的發生。

體重指數計算方法并舉例（能算出你的标準體重）2

哪些方法适合女生減肥？

一、飲食減肥法

可能很多女性一說到飲食減肥，就認為自己隻要不吃主食就可以幫助減肥，卻不知道這樣是錯誤的，女性在減肥期間三餐也要按時進食，隻是可以選擇一些飽腹感比較強并且熱量和脂肪比較低的食物，另外還需要适當的補充一些蛋白質，同時在每天晚上8：00後就不能再進食，還要注意不能吃夜宵，在睡覺前吃宵夜容易讓食物堆積在身體内，不僅會給胃部增加負擔，還會讓脂肪堆積在身體内。

體重指數計算方法并舉例（能算出你的标準體重）3

二、運動減肥法

運動減肥是目前一種比較安全并且有效的減肥方法，通過運動能夠讓自己身體的能量被大量消耗，從而讓自己的體重下降，而且運動還能夠幫助提高免疫力，進而避免在體重下降的同時也讓身體免疫力下降，不過女性朋友需要知道的是在通過運動減肥的時候，要注意選擇适合自己的運動方式，不要為了追求效果而采取運動強度以及運動難度比較高的運動方式。

溫馨提示，女性如果想要減肥就要通過正确科學的方法來幫助自己減肥，千萬不要盲目的相信市面上一些減肥産品，一些減肥産品會給身體帶來極大的副作用，如果為了追求減肥的效果，而讓自己盲目的使用這些減肥産品會給身體帶來極大的傷害，而且還容易出現反彈。

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