騎行正确姿勢不長肌肉-tft每日頭條

騎行正确姿勢不長肌肉

生活更新时间:2024-11-24 00:18:19

騎行正确姿勢不長肌肉（騎行的正确姿勢）1

【上半身放輕松，重心放在腳踏上】

騎車是一項考驗耐力的運動，首先要學會如何保持體力。其中很關鍵的一點，就是“上半身放輕松”，将踩踏的重心放在腳上，

在騎行的時候，腿部的發力是很關鍵的，因為腿就是自行車的發動機，隻有發動機運用的恰當，才會發揮自行車全部的性能。

在進行踩踏時候，盡量是使用腳掌的前腳掌發力，這樣會使小腿的踩踏力量達到最大化，也增加了腳掌力量的使用效率，車友們可以試試前腳掌發力效果和腳掌中間發力效果的區别，可以很明顯的感覺到不同的。

【雙手輕扣車把，最輕松省力的姿勢】

因為隻要上半身一緊張，手就會握緊，雙手抓得越緊，連帶下巴、肩膀、背部的肌肉也會跟着僵硬緊繃，這是人體很自然的連貫反應。輕松省力的握把姿勢，要訣在于雙手是輕輕的“扣”在車把上，不是緊緊握住，就好比在練太極，騎車握把與此類似。

騎行正确姿勢不長肌肉（騎行的正确姿勢）2

雙手放松騎行，并不是要大家将手放離車把，有些人在騎行單車時會放開雙手，好像表演特技一樣，這是很危險的動作。尤其在下坡時，絕對不可以放單手或雙手，小輪徑的自行車也一樣。曾經有選手在比賽抵達終點的時候，邊騎車邊高舉雙手，迎接勝利的終點，結果在終點把大家摔成一團而樂極生悲。

騎行正确姿勢不長肌肉（騎行的正确姿勢）3

【肘微彎，肘面朝天】

生活中提倡節能減排，騎行時也要學會“節能”，以最小的能量，換取最大的效率。除了上半身輕松之外，肘微彎，肘面朝天，也是四兩撥千斤的實例。一個正确的姿勢，就能發揮節能的效果。如果一直是長時間的騎行，應該進行一定的時間休息，适當的讓手臂放松。

無論如何，正确的騎姿是很關鍵的，如果你不是職業賽手，希望你可以重視自己的騎姿，盡量的去糾正，不要因此帶來不必要的不适，健康運動、正确運動。

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