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孕婦中期睡姿正确方法

健康更新时间:2024-12-01 15:26:16

孕婦總是會比較小心翼翼，連睡覺都不能随心所欲地用各種睡姿。因為不良的睡姿習慣，是可能會影響到肚子中寶寶的發育。随着肚中胎兒的成長，肚子會越來越大，不調整好睡姿，會容易壓迫到胎兒，不利于胎兒的發育，嚴重的還可能會造成胎兒窒息死亡，所以孕期養成良好的睡姿習慣很重要。

孕婦中期睡姿正确方法（孕婦在不同時期睡姿有講究）1

懷孕後采取什麼睡姿好？

1、懷孕前期睡姿可以随便

在懷孕前期肚子還不是很大，可以随意選擇自己習慣舒适的睡姿，仰卧或者側卧都可以，不會對胎兒造成太大影響。

孕婦中期睡姿正确方法（孕婦在不同時期睡姿有講究）2

2、懷孕中期側卧

到懷孕中期的時候，肚子已經逐漸大了許多，這個時候要注意保護肚子。進入中期後，子宮會上升到腹部，如果采取仰卧的話，妊娠的子宮就會壓迫腹主動脈和下腔靜脈，從而影響到影血液循環，如果血液循環的供應減少，就會影響胎兒從母體中攝取養分和氧氣，而且不利于代謝産物的排出和胎兒的發育。側卧會舒服些，如果下肢實在是很沉重，也可以适當地采取仰卧，不過要在下面點一個比較松軟的枕頭。

孕婦中期睡姿正确方法（孕婦在不同時期睡姿有講究）3

3、懷孕後期左側卧

到懷孕後期胎兒越來越大，子宮也會随之增大，腹腔内的器官，例如腸會向上移位。這個時候膈肌也會上升，導緻胸腔容積縮小，孕婦會感到胸悶，側卧能緩解這種症狀。後期左側卧也能可以使子宮的重力壓向左側，從而把子宮右偏的位置給糾正過來會感覺更舒适一些。

在早、中、晚期孕婦一定要養成良好的睡姿習慣，不同的時期選擇不同的睡姿，這樣才可以減輕子宮帶來的壓迫，使血流量保持通暢，營養物質和氧氣供給保持正常，維持胎兒的正常發育。在中後期持續保持左側卧的睡姿，能有效降低下肢浮腫、靜脈曲張以及痔瘡等情況的發生。

除了要注意睡姿外，在懷孕期間其他的事情也要非常地謹慎小心，孕期可以進行适當運動，但不要做劇烈的運動。同時，孕期要保持良好的心态，懷孕期間情緒容易引起波動，很容易影響到胎兒，嚴重的甚至可能會導緻流産。

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