山藥怎麼吃最有營養價值-tft每日頭條

山藥怎麼吃最有營養價值

美食更新时间:2024-11-23 13:32:55

山藥怎麼吃最有營養價值?山藥搭配紅棗山藥中含有的黏蛋白可保持血管彈性，具有潤肺止咳和紅棗搭配在一起能強化健脾養胃效果推薦山藥紅棗粥，把适量糯米放在水裡浸泡30分鐘，然後放在鍋中使用開水燒開，再用小火熬15分鐘，八成熟時再放入山藥塊和紅棗，最後繼續用小火煮15分鐘，适合每個年齡的人群，我來為大家科普一下關于山藥怎麼吃最有營養價值?以下内容希望對你有幫助!

山藥怎麼吃最有營養價值

山藥搭配紅棗。山藥中含有的黏蛋白可保持血管彈性，具有潤肺止咳。和紅棗搭配在一起能強化健脾養胃效果。推薦山藥紅棗粥，把适量糯米放在水裡浸泡30分鐘，然後放在鍋中使用開水燒開，再用小火熬15分鐘，八成熟時再放入山藥塊和紅棗，最後繼續用小火煮15分鐘，适合每個年齡的人群。

山藥搭配排骨。500克排骨切成條狀放在開水裡焯5分鐘，然後把排骨放在草鍋中，加入水蔥姜料酒芹菜，中火燒開之後再用小火炖。排骨炖五成熟時再放入山藥塊，一直把排骨煮熟爛為止，最後加入調料味。具有滋腎益精和強健機體功效。排骨中含有豐富骨膠原和磷酸鈣，同時含有骨黏蛋白和優質蛋白質、維生素等，能提供鈣質，可達到補血益精和滋陰潤燥效果。山藥中含有的粘液質和皂苷，能起到養肺陰和養肺氣效果。

山藥搭配芝麻。把100克山藥洗幹淨去除皮切塊放在鍋中，蒸熟後制作成泥狀，把一大勺黑芝麻炒熟磨成細末，然後混合在一起，加入調料味即可。芝麻中含有豐富鋅和硒，能提高精子活力。山藥中含有的黏液成分，可保持激素正常分泌，提高新陳代謝速度，可讓精力快速恢複。

山藥搭配南瓜。山藥中含有豐富可溶性膳食纖維，能延遲胃内食物排空，防止飯後血糖升高，同時能促進食物消化，降低血糖。南瓜中含有豐富鋅銅钴和果膠，能維持胰島素正常分泌，防止高血壓以及糖尿病，增強抗貧血和抗癌能力。推薦山藥南瓜粥，把50克粳米淘洗幹淨放在冷水中浸泡30分鐘，撈出來瀝幹水分，30克南瓜和山藥洗幹淨切成小塊。先把粳米放在鍋中，大火燒開之後再放入山藥和南瓜塊，改用小火繼續煮，一直把米煮熟爛為止。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食人參果産地在什麼地方
人參果原産于南美州安第斯山北麓，現産于中國青海、福建、安徽、河南、甘肅、四川、貴州、江西、雲南、湖北、湖南、陝西、廣西等地。人參果原名為香瓜茄，又名長壽果、鳳果、豔果，原産南美洲，屬茄科類多年生雙子葉草本植物。果實成熟時果皮呈金黃色，外形似心髒。其果肉味道獨特、脆爽多汁、是一種受歡迎的水果。人參果的... 2023-07-04
美食打好的姜汁如何保存
自制姜汁平時應該放在冷藏的環境中去儲存。将制作好的姜汁裝入可以密封的瓶子中，瓶蓋密封好，存入冰箱能保存一個星期不變質。自制的姜汁也可以在常溫下保存，但在常溫下的儲存時間比較短，超過24小時以後就不宜食用。自制姜汁方法技巧一：平時在家中自制姜汁時，可以把新鮮的生姜洗淨，去掉水分，然後把它切成細細的姜絲，放入碗中加入适量的清水浸泡，一個小時以後，營養成分就會析出到水中，這時把姜絲取出拌水進行過濾得到的 2023-07-04
美食烤鵝制作方法
1、選料：選鮮鵝(整隻)500克。配料：蔥、姜、蒜、調味包。2、首先将蔥姜蒜去皮洗淨切條。3、然後将... 2023-07-04
美食豬肉冬瓜怎麼炒好吃
1、用料：裡脊肉4兩，冬瓜1斤半。腌料：家樂雞粉1茶匙（5g)，澱粉專1茶匙（5ml）。調料：生抽1... 2023-07-04
美食宮保雞丁做法步驟
1、雞胸肉用刀背拍一下，切成大拇指甲大小的丁，蔥切段，用料酒、食用油、白胡椒粉和澱粉腌漬十分鐘入味。... 2023-07-04
美食土法紅薯幹的做法
1、紅薯洗淨後放到蒸鍋上，開大火蒸。2、蒸的時間不宜過長，但也不能沒熟，蒸到用筷子能夠紮透就可以。3... 2023-07-04
美食怎樣做芝麻米糕
1、食材：黑芝麻60g、大米粉（粘米粉）100g、低筋面粉10g、雞蛋1個、牛奶120g、玉米油20... 2023-07-04
美食雞肉炖絲瓜做法
1、原料：絲瓜100克，雞半隻，姜1塊，蔥1棵，枸杞10克，鹽，雞精。2、絲瓜洗淨去皮切塊，姜切片，... 2023-07-04
美食新鮮銀魚怎麼做好吃
用料：小銀魚500克、料酒少許、十三香、鹽、花生油、雞蛋一個、面粉适量、澱粉适量。1、準備小銀魚洗淨去頭、内髒。加入少許鹽，十三香，料酒味上30分鐘。2、打一個雞蛋，加入面粉、澱粉。3、将魚放入蛋液中。4、鍋中放入适量花生油，放入銀魚。5、小火慢煎至兩面金黃，裝入盤中即可。 2023-07-04
美食紅芭樂食用方法
紅芭樂食用方法：1、直接食用：把紅芭樂用清水洗淨，然後去掉蒂，再用刀把它切成小塊，用手拿着果皮食用即可。2、腌制後食用：将紅芭樂切成塊狀後加鹽腌制，把腌好的水倒掉，再放入白糖一起腌制三四個小時即可食用。3、拌酸梅粉食用：先将紅芭樂用清水清洗幹淨，再切成小塊狀，加入一些酸梅粉拌勻即可食用。4、榨汁喝：先将紅芭樂洗幹淨切成小塊，再将其放到榨汁機裡面，加入适量的冷開水，啟動榨汁模式榨成汁即可。5、做成沙 2023-07-04
美食切好的土豆絲能隔夜嗎
可以。建議将土豆絲泡在水裡，放進冰箱冷藏。若土豆絲出現變質則不能食用。最好将土豆絲切好後，經過幾次浸泡清洗，再将土豆絲用于炒酸辣土豆絲或者土豆絲炒肉等，這樣炒出來的土豆絲口感比較爽脆，隔夜的土豆絲沒有那麼好的口感，可能會出現泡爛的情況。土豆絲變黑怎麼處理：可将土豆絲浸在水中、用熱水漂洗、用維生素C和... 2023-07-04
美食蒸螃蟹怎麼吃
1、取出幾瓣大蒜，拔掉它的外皮之後用清水洗幹淨，然後直接用刀背把蒜拍一下，這樣做的目的是為了讓它更好... 2023-07-04
美食奇異果很硬怎麼讓它熟
密封催熟法：将奇異果放在幹燥的容器中密封保存，将暖氣設備打開控制溫度在20℃～30℃，可适當加入少量二氧化碳，以利于果實的新陳代謝。牙簽催熟法：将奇異果清洗幹淨，用牙簽在上面紮幾個小洞，将其放在塑料袋裡，密封保存，放在溫暖幹燥的環境中，這樣會加快成熟速度，也可在果皮上劃開幾個口子。乙烯催熟法：經很多... 2023-07-04
美食蠶豆怎樣保鮮冷凍
蠶豆怎樣保鮮冷凍共5個步驟，需要準備蠶豆、水，以下是蠶豆怎樣保鮮冷凍的具體操作步驟：第一步：清洗将蠶豆放在清水中淘洗幹淨第二步：加水将蠶豆與适量的水放入鍋中，水不必太多，淹過蠶豆即可。第三步：煮水蓋上鍋蓋開火煮至水開。第四步：冷卻裝盤将煮過的蠶豆放至冷水下沖洗。冷卻後裝盤。總結：以上就是關于蠶豆怎樣... 2023-07-04
美食香煎藕的做法和配方
1、主料：蓮藕适量、豬裡脊适量、雞蛋适量、面粉适量、蔥花适量、五香粉适量。2、面粉中加雞蛋、鹽、五香... 2023-07-04
美食如何做涼菜不變色
1、讓涼菜不變色，辦法就是先焯水，且不能用鍋蓋蓋住焯水，焯完了水後還要用涼開水降溫，這樣就能保證菜的... 2023-07-04
美食怎麼做鹵豬肉才好吃
1、食材：豬肉2斤，老抽4大匙，料酒5大匙，冰糖5-6小顆，鹽适量，八角2顆，丁香3-5顆，香葉3片... 2023-07-04
美食冬瓜餡餃子的做法
1、把面粉加入适量的水，和成軟硬适中的面團，靜置一會再揉勻揉光。2、處理冬瓜，把冬瓜皮和冬瓜籽去掉。... 2023-07-04
美食巧克力圓豆制作方法
1、蛋黃備好。2、加入适量色拉油拌勻。3、加入白糖（最好是糖粉）拌勻。4、揉搓光滑團，蓋保鮮膜醒發1... 2023-07-04
美食大黃米包的做法竅門
1、食材：大黃米550克，糯米250克，紅棗24個，面粉800克，溫水400克（和面用），酵母8克，... 2023-07-04
美食銀耳為什麼不出膠還脆
泡發時間太短、銀耳形狀太大、水量太多、火候沒有掌握好、炖煮時間太短。1、泡發時間太短：銀耳中或多或少帶有一些雜質，要充分浸泡。溫水泡發1小時左右，冷水泡需要2~3小時，充分泡發的标準就是銀耳變大，葉子舒展開。2、銀耳形狀太大：銀耳泡發後，需要撕成小碎片，越碎越容易出膠，很多人住的銀耳湯沒有出膠就是因... 2023-07-04
美食酸辣粉是哪裡的特産
1、酸辣粉起源于四川川西一帶，是四川省、重慶市、貴州省等地的傳統特色小吃，屬于川菜、渝菜、貴州小吃，... 2023-07-04
美食芝麻香脆排骨怎麼做
1、将鮮嫩排骨洗淨下涼水加熱，撇除血沫有益健康；撇淨血沫後再換涼水，放入蔥姜蒜調味，料酒去腥，煮開3... 2023-07-04
美食油的種類有幾種
植物食用油、動物食用油、工業用油。1、植物食用油：黃芥油、芝麻油、菜籽油、大豆油、瓜子油、玉米油、花生油以及各種調和油和色拉油等為主。2、動物食用油有：豬油、羊油、牛油，這些含有高熱量、高脂肪，經常吃會發胖，不利于身體健康；雞油、魚油，熱量相對較少，身體不會受到影響。3、工業用油，主要有液壓油、齒輪... 2023-07-04
美食鹹鲅魚的家常做法?
1、主料：鹹鲅魚适量2、輔料：蔥适量、花生油适量、料酒适量、味極鮮醬油适量。3、鹹鲅魚幹一條大約50... 2023-07-04
美食在家吃什麼解暑
1、荷葉粥，到了炎熱的夏季，想要吃點清熱解暑的食物，荷葉粥就是不錯的選擇，特别是把荷葉和粳米混合在一... 2023-07-04
美食櫻桃發苦是怎麼回事
1、品種問題，有些早熟品種有苦味。2、在冷風庫中冷藏過。為了便于運輸儲藏，在櫻桃未完全熟透時采摘，放冷酷儲藏，拿出後就有苦味，特容易爛。3、果樹光合作用欠缺造成養分不夠，會使水果的果糖含量不足，較少的甜味難以掩蓋水果原有的酸澀苦味道，就會有突出的酸澀苦味。4、櫻桃使用了催紅劑，催熟的櫻桃苦味很重，催... 2023-07-04
美食葡萄酒是涼性還是熱性
熱性。葡萄酒是以葡萄為原料釀制的一種果酒，性溫、味甘，是一種熱性的酒，含有糖、氨基酸、維生素、礦物質等營養物質，适當食用對身體健康有一定的好處。葡萄酒的功效：美容養膚：葡萄酒中含有酚化物、黃酮類物質、維生素C、維生素E等抗氧化劑，對抗氧化自由基有一定的抑制作用，可使皮膚保持細嫩有光澤，具有一定美容養... 2023-07-04
美食生菜可以生吃嗎
1、生菜可以生吃。生菜生吃營養更豐富，但是吸收卻不是很好。而且生菜熟吃更安全。2、生菜生吃雖說營養保... 2023-07-04
美食青菜肉面做法步驟
1、食材：豬肉适量、青菜适量、雞蛋适量、幹面條适量、青椒适量、蔥适量、姜适量、蒜适量、幹澱粉适量、生... 2023-07-04

tft每日頭條

> 美食

> 山藥怎麼吃最有營養價值

山藥怎麼吃最有營養價值

山藥怎麼吃最有營養價值

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注