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産後哺乳喝什麼湯合适

生活更新时间:2024-08-05 18:13:17

匏子炖豬蹄

原材料 豬蹄2隻,匏子（葫蘆瓜）250克，蔥段5克，姜片10克。

調味料 醬油1大匙，料酒2小匙，鹽适量。

做法

豬蹄去毛，刮洗幹淨，放入沸水中汆燙約5分鐘，撈出，劈開；原湯濾清備用。
将匏子洗淨，去皮，對半剖開，切成塊。
把豬蹄放入砂鍋中，加入蔥段、姜片、醬油、鹽、料酒，倒入原湯，用中火燒開；放入匏子塊，再用小火炖至豬蹄入味爛熟，加入鹽即可。

小tips

豬蹄能夠為産後媽媽提供豐富的蛋白質，對催乳有很好的效果。

金針菜黃豆排骨湯

産後哺乳喝什麼湯合适（産後母乳不夠怎麼辦）1

原材料 黃花菜（金針菜）50克，黃豆150克，排骨100克，紅棗4顆，生姜1塊，蔥花少許。

調味料 鹽。

做法

黃豆用清水泡軟，清洗幹淨；黃花菜的頂部用剪刀剪去，洗淨打結。
生姜洗淨切片；紅棗洗淨去核；排骨用清水洗淨，放入沸水中燙去血水備用。
湯鍋中倒入适量清水燒開，放入所有原材料。
以中小火煲3小時,起鍋前加入鹽調味，撒上蔥花即可。

小tips

黃花菜有催乳的功效，而黃豆和排骨能為産後媽媽提供優質的蛋白質，吃這道菜對保證乳汁的充足和營養很有好處。

黃花菜絲瓜肉片湯

産後哺乳喝什麼湯合适（産後母乳不夠怎麼辦）2

原材料 黃花菜30克，金針菇100克，豬裡脊肉20克，絲瓜1根,骨鮮湯300毫升，姜片、蒜片各5克。

調味料 料酒、水澱粉、鹽、香油各适量。

做法

黃花菜洗淨，用清水泡2小時後取出備用；金針菇洗淨備用；絲瓜洗淨切片。
豬裡脊肉切絲，用少許鹽和水澱粉碼味，攪勻上漿。
将炒鍋置旺火上，加油至五六成熱，爆香姜片、蒜片，加骨鮮湯。
燒沸後加黃花菜、金針菇，煮沸5分鐘後加絲瓜煮熟，下鹽和香油調味即可。

小tips

黃花菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。用金針菜炖瘦豬肉食用，對防治産後乳汁不下極有功效。

花菇靈芝炖雞

産後哺乳喝什麼湯合适（産後母乳不夠怎麼辦）3

原材料 雞腿1隻，花菇10朵，靈芝4片，枸杞20粒，花生10顆，姜1塊。

調味料 鹽。

做法

将花菇放入40度的溫水中泡軟；将雞腿洗淨後，放入冷水中大火煮開，撇去浮沫，放入姜片。
煮5分鐘後放入洗淨的枸杞和靈芝、去皮的花生、浸泡後的花菇。
繼續煮30分鐘，放入鹽調味即可。

小tips

這道菜益髓健骨，強筋養體，生精養血，可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育，适合産後乳汁不足或無乳的女性食用。

ps：本文僅供參考，如有疑問請聯系作者，如有雷同，純屬巧合。

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