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香蕉要怎麼吃才能有治便秘的效果

圖文更新时间:2025-04-07 13:23:24

那些有便秘困擾的人需促進腸道蠕動，加速糞便排洩，否則頑固的便秘會帶來多方面的影響。有的人在上廁所時浪費了許多時間。

有的人因為便秘而腸道功能降低或者出現痔瘡，要找對方法來調節，才能排便順暢。不過，有的人在便秘時會大量吃香蕉，覺得攝入香蕉後可以潤腸通便，是否有這種作用？

香蕉作為健康的食品代表，有豐富的能量可以提供，裡面還有多種微量元素、礦物質、維生素可以獲取，不過，單純吃香蕉來通便效果并不理想，就算有膳食纖維可以獲取，但在吃太多香蕉的影響下可能會越吃越堵。

香蕉要怎麼吃才能有治便秘的效果（香蕉并非通便利器）1

因為有的香蕉沒有完全熟透，攝入後會獲取鞣酸這種物質，沉澱蛋白質，并且和生物堿形成不溶性物質，大便會變得幹燥，反而加重便秘。其含有的膳食纖維量并沒有其他通便食物那麼多，需要選擇其他合适的食物來調節腸道功能。

哪些食物可以加速排便？

1、燕麥

有便秘想要改善應該選擇合适的食物，而許多類型的食物獲取後可以加速腸道蠕動，促進糞便排洩，例如燕麥。燕麥作為健康的食品，其熱量較低，适合想要減肥，同時有三高困擾的人用來獲取營養。

除了提供裡面豐富的碳水化物、維生素、微量元素等，還有較多的粗纖維可獲取，增加飽腹感之外還可以加強腸道的蠕動，糞便排洩更加順暢。有的人經常攝入精細類食物，高脂肪飲食，獲取豐富的蛋白質，但纖維素提供量過少，腸道無法正常蠕動，進而便秘難以改善。

香蕉要怎麼吃才能有治便秘的效果（香蕉并非通便利器）2

2、蜂蜜

為了讓便秘更快好轉，平時可以适當吃蜂蜜。蜂蜜的營養價值很高，對機體抵抗力增強，睡眠質量提高以及腸道蠕動的促進均有幫助。有的人飲食不正确，可能會越吃越堵，加上沒有養成規律良好的排便習慣，運動量過少，都會加重便秘。

蜂蜜本身具有潤腸通便的作用，在便秘困擾時可以喝一杯蜂蜜水，裡面的營養成分獲取後腸道保持潤滑狀态，排便難度降低。

香蕉要怎麼吃才能有治便秘的效果（香蕉并非通便利器）3

通過上述内容可以發現，要改善便秘也得找對方法，有的食物看似能潤腸通便，其實效果并不理想。為了改善，應該了解正确的飲食技巧。

當然，日常應該投入到運動中來，通過這種方式來增強抵抗力，促進腸道蠕動。每天也可以固定時間上廁所讓身體條件反射建立，補充足夠的水分，這些方法都可以緩解便秘。

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