晚上吃橘子會發胖嗎?一般情況下，晚上适量吃一些橘子是不會長胖的，橘子的熱量比較低，脂肪含量少，但是，食用過多，還是可能會長胖的。下面讓我們具體來看看晚上吃橘子好不好?

在日常生活中，橘子是很常見的一種水果，它含有豐富的營養成分，味道酸甜可口，果肉鮮嫩多汁，深受人們喜歡。那麼晚上吃橘子會發胖嗎?

晚上吃橘子會胖嗎

晚上适量吃橘子并不會發胖。橘子的熱量是43大卡/100克，橘子的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，适宜減肥期間食用。

橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十餘種營養物質。一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。橘子内側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇，因此，晚上适量吃橘子是不會發胖的，但是一定要注意不能多吃，若過多過量攝入維生素C時，體内代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

吃橘子有什麼好處

1、美容、消除疲勞

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用;

2、促進通便、降低膽固醇

橘子内側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇;

3、降血壓、擴張心髒冠狀動脈

橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心髒的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉。

4、阻斷癌細胞生長、保護基因完好

在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使緻癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體内除毒酶的活性成倍提高，阻止緻癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

5、順氣活血

如果氣滞血瘀的話對人體健康是非常不利的，不但會導緻出現有胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等症狀，在平時生活中适量的多吃些橘子，它具有偶肥腸粉有效的散結、止痛的功效。在臨床上經常用來治療睾丸腫痛、乳腺炎性腫痛等症。

吃橘子的注意事項

1、哪些人宜吃橘子：胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人可吃些橘子，特别對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功能。

2、哪些人不宜吃橘子：體内火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要盡量少吃。對已經上火的人群，應避免吃橘子，以免加重上火。

3、橘子不能多吃。一天之内吃橘子不宜超過3個，因為1個橘子的維生素C含量已能滿足人體每天的需要，而且多吃對口腔和牙齒有害。

4、飯前或空腹時不要吃橘子，因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。

5、忌鮮橘皮泡茶飲。果農摘下橘子後大多用保鮮劑浸泡後再上市。保鮮劑為一種化學制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，對身體健康的損害是顯而易見的。

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