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心理健康科普資料

健康更新时间:2024-10-07 14:31:39

1. 什麼是心理健康

心理健康是指一種生活适應良好的狀态。心理健康包括兩層含義：一是無心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發展的心理狀态，即能夠維持自己的心理健康，主動減少問題行為和解決心理困擾。

2. 心理健康“灰色區”示意圖

心理健康科普資料（心理健康知識小科普）1

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那麼在白色與黑色之間存在着一個巨大的緩沖區域——灰色區域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

心理健康科普資料（心理健康知識小科普）2

3. 心理健康的标準

（1）充分的安全感；

（2）充分了解自己，并對自己的能力作适當的估價；

（3）生活的目标切合實際；

（4）與現實的環境保持接觸；

（5）能保持人格的完整與和諧；

（6）具有從經驗中學習的能力；

（7）能保持良好的人際關系；

（8）适度的情緒表達與控制；

（9）在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足；

（10）在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性。

心理健康科普資料（心理健康知識小科普）3

4. 關于心理的糾正

（1.做心理咨詢的人不等于有精神疾病

（2.心理咨詢不是無所不能

（3.心理治療不等于“催眠術”。催眠術是一種治療技術，适合特定的症狀，人群中約有15%的人并不适用。

（4.心理疾病是可以治好的，例如心理問題，焦慮症、恐懼症等神經症，以及急性精神分裂症等都可以治愈

（5.心理學不是騙人的東西，它有賴于求助者的主動意願和積極參與，它是一個互動的過程，并不是一蹴而就的。

5. 什麼時候你需要心理咨詢

當你覺得自己心理的負面情緒存在了很長一段時間，或者你心中的負面情緒已經影響到你的正常生活了，這時，你就需要尋求專業的心理咨詢師的幫助了。

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