吃什麼可以達到瘦身的效果呢？女生天生就是吃貨，要女生節食減肥似乎有點難。那麼有沒有不節食就可以減肥的辦法呢？‘其實隻要吃對食物，你也可以輕松瘦下來，下面小編為大家介紹幾種減肥食譜，大家學起來吧。
番茄大蒜湯
做法：将番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，并且不進食其他事物，能有效減肥。
木瓜紅棗炖鮮奶
做法：先将紅棗洗幹淨，木瓜去皮之後切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。後将冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裡，隔水炖40分鐘即可。
牛奶 蘋果瘦身
做法：第一天：全天隻能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天隻喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然後再連續牛奶 蘋果減肥。
黑巧克力減肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替；慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑。備注：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以内，不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不适哦。
排毒減肥粥之鮮葵粥
做法：将葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。
作用：可清熱潤腸，涼血解毒。适用于胃腸積熱所緻的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
每餐隻吃一種蛋白質
蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物，不過比起節食，這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音，但别以為隻要肚子餓舍棄掉碳水化合物，改進食蛋白質就一定瘦，同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。因為不同種的蛋白質，需要不同的時間和不同的消化液來進行消化，一餐吃完，要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難，而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質，因此，每餐最好選擇一種上述說的優質蛋白質食物攝取即可。
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