十種抑制食欲變态方法?十種抑制食欲變态方法：在安靜的地方用餐：嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環境中用餐，我來為大家講解一下關于十種抑制食欲變态方法?跟着小編一起來看一看吧!
十種抑制食欲變态方法：
在安靜的地方用餐：嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環境中用餐。
用另外一隻手吃飯：若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。
吃點辣椒：辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。
握拳30秒：研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。
吃帶皮蘋果：美國愛荷華大學研究發現，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。
早餐可吃甜點：早晨人體新陳代謝最旺盛，也最适合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發胖，還可幫助減肥。
每一口嚼15~20下：日本研究人員發現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
用小盤子、大叉子吃飯：相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。
别跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物：很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬别因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。
飯前先喝湯：進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接着吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。
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