法式香煎龍利魚的做法-tft每日頭條

法式香煎龍利魚的做法

生活更新时间:2024-10-06 05:02:46

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）1

By 開心77337

用料

龍利魚 500克
鹽 3克
黑胡椒适量
橄榄油 15毫升
雞蛋 1個
澱粉适量
面包糠适量
料酒 1勺

做法步驟

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）2

1、将龍利魚清洗幹淨後裝入盤中備用

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）3

2、将準備好的食材放入容器裡備用

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）4

3、放入食鹽！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）5

4、撒入适量黑胡椒粉！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）6

5、1勺料酒！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）7

6、抓拌均勻，腌制40分鐘入味！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）8

7、先将龍利魚雙面裹上一層面粉！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）9

8、在雙面裹上一層雞蛋液！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）10

9、在裹上一層面包糠！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）11

10、起鍋燒油，油溫到6成熱左右放入鍋内，炸至兩面金黃酥脆，即可出鍋！

法式香煎龍利魚的做法（吃對香煎龍利魚）12

11、控油裝入盤中，擠上自己喜歡吃的番茄醬！味道更美味！

龍利魚的營養功效

1.防治心腦血管疾病：龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

2.保護視力：龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎症的發生。

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