如果人體一旦出現了骨折的情況，老年人的恢複能力還是比較慢的，尤其是髋部的位置骨折，骨折了之後再吃一些補鈣的食物或者是用來補充營養的水果蔬菜，都沒有用處了。

大家一定要多注重自己的身體保養，要是吃骨骼愛護好我們的身體，調理好日常的飲食習慣和生活習慣。

案例

青島某公司的一位高管陳先生今年40歲，現任某一家公司的高管，很多人都會認為都當領導了，工作内容肯定沒有普通員工的多，作為公司高管的陳先生每一天都會在公司裡處理各種各樣的事情，并且還會經常出差，在公司的時間還不如待在家裡的時間多，他的妻子是一個家庭主婦，沒有工作，還有一個女兒，奈何他得背負起家庭的責任，擁有房貸還有車貸的陳先生不得不去勝任這一份公司領導的工作，因為薪水真的是很高。

就在前一段時間，陳先生感到身體很乏累、疲憊，引起自己的不适，他覺得就是經常做着，做了太久才會這樣子的，所以剛開始陳先生并不會去在意，過一段時間，陳先生發現不管是站着還是坐着，甚至躺着都感覺到自己的身體非常的疼痛，索性就去醫院檢查了一下。

一番檢查過後，陳先生看到檢查報告才得知自己已經患上了骨質疏松的疾病，才40歲的他竟然患上了中老年人，才得的骨質疏松。

在醫生一番詢問下陳先生發現每一個月當中都有20多天是出差的狀态，而且陳先生是網購了網上的燕麥，這一種快捷的早餐，隻需要泡水幾分鐘或者是放在酸奶就可以食用了，出差的時候，陳先生為了節省時間，所以就經常會喝一杯燕麥草草了事了，平時他會有很多的應酬，通常晚上回到家的時候，他就會沖一杯燕麥喝。

當醫生聽到了陳先生的這一番話，告訴了陳先生，雖然燕麥當中有不少的營養物質，也可以給我們的身體提供一些維生素，但是如果吃太多的話，就會給我們的身體增加一些負擔。

他會阻礙到鐵的吸收，而且吃燕麥不但不會幫助我們身體補充鈣元素，還會對我們的身體有着更壞的影響。

1.花生

在酒桌上還有飯桌上都會看到花生，例如油炸花生，涼拌花生，吃起來都非常的爽口美味，花生的做法有很多，例如煮着吃，炒着吃都可以，但是我們不知道的是那裡面還有了很高的脂肪，如果吃太多的話，就會降低我們身體内的血液循環，導緻我們就會出現缺少鈣元素。

2.鹹菜

每家每戶都可以腌制鹹菜，而且有時鹹菜也會當作小菜來開胃，有的人會吃饅頭和鹹菜，就是為了節省時間，鹹菜口味有辣的、鹹的、甜的，有時覺得飯菜不合口味，就會吃一些鹹菜，不要吃太多，吃太多的話會讓我們身體裡的血壓逐漸升高，會有患上高血壓的風險。

1.要有健康的飲食習慣

在生活中為了滿足自己的口味和欲望，你還會吃一些油炸食品或者是膨化食品，而且還會暴飲暴食，但對我們的身體也會造成一定的危害，我們一定要保持均衡飲食，每天可以吃一些很有鈣元素的水果蔬菜，或者是喝一些含有鈣元素的牛奶。

2.要每天堅持做運動

早上可以晨跑或者或者工作完回到家之後出去夜跑，時常的去健身房鍛煉一下身體，可以提高我們身體的抵抗能力和免疫能力。

結語：

在生活的過程當中，我們一定要多喝水，多鍛煉身體，多補充一些營養元素，可以每天喝一杯牛奶，補充一下鈣元素，這樣對我們的身體有着很大的幫助，還有好處，就像文頭所說的，燕麥也不要多吃，燕麥雖然有很多的營養物質，但是也盡量少吃，即便是為了節省時間也不能多吃，這樣對于我們的身體是很不負責任的。

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