仰卧起坐腰腹功能訓練-tft每日頭條

仰卧起坐腰腹功能訓練

生活更新时间:2024-07-22 01:21:20

一分鐘仰卧起坐作為國内學生體質測試小學組的重要指标之一，一直是學校、家長比較重視的體育成績之一，然而仔細思考之下，圍繞仰卧起坐的測試時間和測試目的，卻存在着種種不能理解之處。

我們先了解下一分鐘測試方法：測試3~6年級（9~13歲）學生在60秒内能完成的仰卧起坐最大數量，如果僅僅這麼看，沒有問題，但結合測試目的：肌肉耐力，總讓人覺得有些觀念沖突。

首先我們從生理的角度而言，來探索一下耐力指标的代謝特點。所謂耐力，我們一般是指有氧運動能力，即主要運動過程是氧氣參與供能物質的代謝過程，從生化角度主要分為糖的有氧氧化和脂肪的有氧氧化。所謂無氧和有氧其實是個學術的概念，任何運動中，三大能量物質都有同時參與功能，隻是根據供能物質的供能比例和供能方式，而分為有氧和無氧，這種分類和運動速度和運動時間密切相關。
第二，從時間上而言，在一分鐘之内的竭力運動更被認為是無氧運動。結合時間和運動速度，我們有理由認為一分鐘仰卧起坐作為考核腰腹肌肉耐力的指标在理論上是存在概念沖突的，因為無負額外負重，而又有時間限制，我們更傾向于這是肌肉綜合力量，而非耐力指向。
第三，從測試對象的年齡而言，少兒13歲以前，尤其是未進入青春期的孩子，更應該考核的是反應速度、平衡、協調能力等涉及神經和運動系統乃至人體全面的綜合表現，而肌肉力量、心肺機能等指标應列入觀察指标，這樣才能更全面、客觀、真實的表現出體育運動和體質健康之間的關聯關系，而随着生長發育的進行，運動表現（速度、力量、耐力等）逐步納入考核指标才是遵循科學發展觀的體育科學實踐方法。
第四，如果确實要考察腹部肌肉耐力，以固定頻率的仰卧起坐動作，考核堅持時間是否更符合測試目的，建議有關專家去仔細考慮。
第五，由于身高體重的個人差異較大，這種自身負重的考核指标對個人而言不存在任何不妥，而作為群體之間的達标或計分标準，其公平性還需要仔細思考。這就如同讓奧尼爾和博爾特在不同的賽場上同場競技，如何看待這種安排，則智者仁者各有所見。

為了孩子們的未來有更好的身體，發揮體育運動的良好促進作用，對青少兒而言，合理的指标和公平的标準才是體育教育的重中之重。

仰卧起坐腰腹功能訓練（用一分鐘仰卧起坐作為腰腹肌肉耐力指标是否合适）1

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