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豆漿和什麼一塊吃能減肥

生活更新时间:2025-02-26 20:10:08

豆漿與牛奶一樣，是我們生活餐桌上必備早餐食品之一。你知道嗎，豆漿加入各種蔬果能快速達到減肥瘦身的效果，3天就能輕松快速減肥瘦9斤哦。下面，讓YES小編告訴你豆漿果汁減肥的秘密吧!

豆漿和什麼一塊吃能減肥（豆漿果汁搭配喝）1

一、豆漿減肥原理：

1、大豆蛋白質營養豐富

很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由于生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

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豆漿和什麼一塊吃能減肥（豆漿果汁搭配喝）2

2、豆漿清腸燃脂

因此，經常攝取高脂肪、高卡路裡、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整内分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪、清潔體内腸壁、降低血液中的膽固醇。

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，産生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期症候群的婦女，也可以藉此吃法改善不适症狀。

如何輕松快速減肥.

豆漿果汁斷食法

由于豆漿的種種好處，讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族，都開始喝起豆漿，并研發出把豆漿跟蔬菜水果打在一起的豆漿果汁喝法，看在喝豆漿喝了幾十年的台灣人眼裡，或許有點颠覆傳統，但是減肥效果确實很有效。

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豆漿和什麼一塊吃能減肥（豆漿果汁搭配喝）3

豆漿果汁做法：

A、豆漿果汁

做法：将紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機内打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。

B、黑豆漿

做法：在1杯豆漿裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

溫馨提示：

飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，喝豆漿果汁斷食，最好以三天為限，不能長期進行。患有腎髒問題、痛風或易脹氣者，不适合用此方式減肥，減肥的朋友們要切記哦!減肥雖然重要，但是不能以傷害身體，影響身體健康作為代價，否則可就得不償失哦!

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