30歲，對于很多年輕人來說，是個敏感詞，而對于關節亦是如此。我們常常以為隻有老年人才會落下關節毛病，事實上，人到中年，很多人便開始發現自己的關節似乎提前進入了晚年狀态。這時，早點了解氨糖軟骨素鈣片的作用便大有裨益。
氨糖軟骨素鈣片中含有鈣、氨糖和硫酸軟骨素這三種營養。
1.鈣：補硬骨
鈣質約占骨骼的65-70%，是構成骨骼組織的主要礦物質成分。平時适當補充鈣營養，有助于強健骨骼，并有效減低因年齡增長而造成的骨質流失，起到預防骨質疏松的作用。
2.氨糖軟骨素：補軟骨
氨糖是公認的關節修理師，是關節軟骨和關節滑液的基本成分，它能夠刺激軟骨細胞生成新的關節軟骨，幫助磨損的關節軟骨和組織進行自我修複，提供關節滑液以減少關節表面的摩擦，并能夠抑制炎症反應，消除關節腔内有害酶類，保護關節軟骨。
随着年齡的增長，人體内的氨糖會不斷流失，并不再生成，尤其是到了30歲，其流失程度會更嚴重。如果缺乏氨糖，可能會導緻軟骨細胞出現代謝異常，若不加護理的話，随着時間流逝，軟骨會逐漸脫落，使骨頭失去保護，而骨與骨相觸，發生硬性摩擦，會誘發關節腫脹和關節疼痛。
硫酸軟骨素也是形成軟骨基質的重要成分，它能夠為軟骨補充滑液，有助于潤滑骨骼，從而使關節更靈活，并減緩關節軟骨的磨損。而硫酸軟骨素協同氨糖一起作用，能夠更有效地保護關節軟骨，促進軟骨修複。
氨糖軟骨素鈣片的作用主要是為關節提供以上三種營養。鈣能夠促進骨骼的生成，但關節最重要的部分是關節軟骨，軟骨的磨損才是關節出現疾病的根本原因。若沒有軟骨，兩端的骨骼就會互相摩擦，出現發炎、腫脹、疼痛、僵硬等症狀。
通常情況下，軟骨耐磨、抗壓，富有彈性，不容易出現磨損。但随着關節軟骨營養——氨糖軟骨素逐漸流失，會導緻骨與骨之間摩擦增大，軟骨磨損加重，時間長了，軟骨退化的情況便會出現，表現為軟骨逐漸變幹、變薄，這就很容易造成關節酸脹、腫脹。
總之，我們必須要注重軟骨的保護，而硬骨不适也是造成關節毛病的原因之一，因此，養護關節還得硬骨軟骨一起補，而了解了氨糖軟骨素鈣片的作用後，日常應該怎樣補充這些營養呢？
除了知道氨糖軟骨素鈣片的作用，補充關節營養，我們還應該注意運動的方式，做到量力而行，不要盲目挑戰強度太大的運動，給關節造成太大的負擔，可以選擇遊泳、騎自行車、健步走等對關節比較友好的運動。無論怎樣，隻有提前夯實關節的健康基礎，才能在晚年的時候避免各種關節毛病，減少煩惱，更好地安享生活。
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