我們都有一個“身體”，也經常說起“身體”這個詞。比如我們在生病的時候，經常會說，我身體不舒服。可是你真的知道什麼是“身體”嗎？

徐文兵老師在《知己》這本書裡，用中醫的思維，為我們進行了講解。

01 身和體是兩碼事。

我們很多人都以為“身體”是兩個字組成的一個詞，含義也隻有一個。其實，身和體是兩碼事。身是指身軀、軀幹，體是指肢體、分支。

身是主幹，體是附着于主幹的外延分支。身是本，體是末。搞清楚身和體的含義，意義非常重大，甚至事關生死。

02 隻有身強才能體健。

人在年輕的時候精血充足，身有足夠甚至是多餘的氣血，自然會向四肢流動。所以，小孩多動，青年喜奔。

而人到了五十歲，年過半百，就會出現動作皆衰的現象，就是老百姓說的“人老先老腿”。胳膊也會出現發麻、萎弱，手指拘急等症狀，這都是一個人衰弱的表現。

《黃帝内經》裡講過，健康的人“春秋皆度百歲而動作不衰”。動作皆衰就是體衰，而不衰的奧秘在于身強促成了體健。

所以，“強身健體”一詞的順序很重要，先要有強健的身軀，才會有強健的肢體。

03 現代人缺乏對“強身健體”的正确認識。

現在經常有在馬拉松長跑中、在健身房跑步機上倒地猝死的人，也常見練健美、渾身有腱子肉人，經常GanMao顯得弱不禁風的男性。這些人的悲劇就在于對“強身健體”沒有正确的認識。

肢體的萎弱是内在身軀的不足，如果不去充盈軀幹的氣血，而是強迫那些本來能回縮用來營養髒腑的氣血流向四肢，就會引起心髒驟停。

有一種叫蜥蜴的動物，它在遇到危險的時候，可以自斷尾巴逃生，這就是天賦本能，可讓它舍車保帥、舍末保本。人本來也應該一樣，可遺憾的是，現代人卻在做相反的事，舍本逐末，為了健體不惜傷身，貪圖四肢肌肉的發達，不惜掏空已經羸弱的身軀。

04 掌握“強身健體”的正确方法。

健體相對容易，因為四肢肌肉受意識控制；健身則不易，因為内髒不受意識支配。所以，想健好身，要學的要點不少。

首先要調整呼吸，注意呼吸的節奏、頻率、深淺。

我們絕大多數人都意識不到呼吸之間會有停頓，這個停頓是“息”。這個息出不來，人就永遠不會得到休息；這個息越長，人的氣血就越充盈旺盛，才會更好地營養髒腑。

其次要調心，放棄後天的強迫意識，回歸自然本能的狀态，讓自心做主，元神出現，以恢複代償和自愈功能。

再次要四肢不動，或者做特定姿态、姿勢，柔和緩慢地運動，以符合或誘發内心的活動。如果沒有調息、調心的配合，健身很容易就變成健體。

通過閱讀，你對身體有了更多的了解嗎？

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