促進中午午睡的方法?午睡前飲用250ml溫牛奶助眠; 午睡前進行輕度有氧運動,如騎自行車等,運動15分鐘左右即可; ,現在小編就來說說關于促進中午午睡的方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
午睡前飲用250ml溫牛奶助眠;
午睡前進行輕度有氧運動,如騎自行車等,運動15分鐘左右即可;
午睡前聽輕音樂也可以促進睡眠;
午睡前避免飲濃茶、咖啡、奶茶等提神的飲品。 如果晚上能夠保證8小時左右的睡眠時間,且中午無困乏感,其實也可以不睡午覺。
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