清腸期間吃什麼食物?第一種：蘑菇類蘑菇當中含有菌類甾醇，它可以欺騙身體，誤以為它裡面含的是膽固醇，從而降低人體對食物當中的一些膽固醇的吸收蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美，還可以替代主食，數據顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月，我來為大家講解一下關于清腸期間吃什麼食物?跟着小編一起來看一看吧!

清腸期間吃什麼食物

第一種：蘑菇類

蘑菇當中含有菌類甾醇，它可以欺騙身體，誤以為它裡面含的是膽固醇，從而降低人體對食物當中的一些膽固醇的吸收。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美，還可以替代主食，數據顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。

第二種：海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素，熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富。研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

第三種：蘿蔔

蘿蔔屬于十字花科類的蔬菜，含有蘿蔔硫素，經過刀切，短時間的烹饪，會轉換成葡萄糖異硫氰酸鹽，可以幫助我們抗癌、降血脂。

第四種：冬瓜

冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。由于96%的都是水，所以熱量相當低，兩斤冬瓜才趕上一片肉的熱量，簡直是減肥者的福音。研究表明，冬瓜具防治癌症效果，維生素B1在冬瓜子中含量相當豐富，冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%，營養豐富而且結構合理，冬瓜是有益健康的優質食物。

第五種：蘋果

蘋果的果皮當中果膠含量高，果膠就是可溶性的膳食纖維，可溶性纖維在胃腸道内和澱粉等碳水化合物交織在一起，并延緩後者的吸收，因此可以起到降血脂血糖的作用。

第六種：猕猴桃

在控制膽固醇的同時，我們還要增加維生素C的攝入量。比如說我們正常人每天100毫克的維生素C就夠了。100克的猕猴桃裡面含有147毫克的維生素C，也就是說你每天吃一顆大一點的一個猕猴桃就完全能滿足全天維生素C的需要了。

第七種：玉米

玉米裡含有很豐富的膳食纖維，這些不可溶性纖維對人體的作用首先在于促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，起到降低血液膽固醇和甘油三酯的作用。

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