高血壓，危害居民健康和生命的“無聲殺手”。

流行病學調查顯示：國内成年人中高血壓的發生率高達20%-25%，即4個成年人中就有一個可能患有高血壓。

高血壓的發病與遺傳、環境等因素，如生活方式、作息、飲食飲酒等息息相關，所以在有早發高血壓家族史，以及生活壓力大、作息不規律、吸煙的人群中，高血壓的發病率明顯高于其他人群。

很多高血壓患者并不知道自己已患病。造成這一現象的原因，一方面是很多人不定期測量血壓，另一方面是患有高血壓的人可能症狀并不明顯。

然而，沒有症狀表現并不意味着您的血壓就一定正常，所以，定期測量血壓十分重要，可以幫助我們對自己的血壓水平“心中有數”。

當血壓升高到一個不健康的水平時，也就是140/90mmHg，就定義為高血壓了。

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早期高血壓的6個常見表現

1、頭暈、頭痛： 這是血壓升高時最常見的症狀。有一部分比較敏感的患者，隻要血壓較原先的基礎水平有所上升，即使還沒有達到高血壓診斷标準，也可能出現頭暈、頭痛等不适。

2、胸悶、心悸： 随着血壓上升，心髒搏動時血液輸出量的改變，可能會帶來胸悶或心悸不适。

3、軀體發麻： 血壓升高時，麻木也是常見的症狀，包括頭面部、手腳都可能有發麻的感覺。

4、睡眠障礙：血壓升高時既可以帶來睡眠障礙，使睡眠時間減少或出現早醒，也有可能引起嗜睡，感覺白天頭腦清醒度降低。

5、視物模糊： 有些患者在血壓上升後會感覺視力受到影響。

6、行走不穩： 僅僅因為高血壓帶來的行走不穩，在控制好血壓後情況一般都會改善。

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淺論-高血壓與飲食的關系

高血壓是一種以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）的臨床綜合征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害。

大部分患上高血壓的人都是由于生活中不規律的飲食而引起的。

在日常的飲食中有很多人三餐都吃得很飽，如果他們長時間保持這種不良的飲食習慣，高血壓的引發概率會非常高。不良的飲食習慣不僅能引發高血壓，還會影響血壓的穩定，導緻一些意外情況的發生。

食物原因食物本身質量下降帶來的高血壓問題尚未沒有引起足夠重視，能夠引發肥胖、過量超标的激素食物、抗生素食物都可以誘發高血壓。

勾兌酒中的甲醇成分，造成功能器官受損，食物中鉀鈉比例變化等，長期食用油問題的食物，也很有可能誘發高血壓。

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血壓高，不能喝“綠茶”嗎？

我國是茶及其文化的發源地，茶葉的發現可追溯至公元前2737年，茶文化反映了東方傳統文化，将茶與道智慧結合在一起，這是我國文化的組成部分。

從古至今，愛茶之人不計其數，喝茶之人數不清，很多老年人依舊保持着每天喝杯茶的習慣，喝茶這件事情在現代養生群體中成為每天必做的。

茶有養生保健的作用，喝茶能夠為身體及時補充所需要的營養成分，還增加飲水量，潤腸通便，提高代謝速率，達到養生目的。

但有些人卻認為：高血壓患者不能喝綠茶，很容易促進血壓進一步升高，這種說法是否可信呢？

在衆多茶品種類中，綠茶一直是暢銷品，備受人們喜愛，具有很強的養生功效，其中含有豐富的茶多酚、兒茶素等，有利于緩解平滑肌收縮，保護血管健康，起到穩定控制、血壓的效果。

綜上所述，高血壓患者是可以喝綠茶的，不過醫生需要提醒大家的是，最好不要喝過于濃郁的茶水，以免加重機體運行負擔，導緻血管受損，加重病情，甚至誘發并發症。

其實對于高血壓患者來說，真正不能碰的是以下這幾種飲品，了解後請趁早遠離。

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醫生：若想血壓穩定，“3水”請少喝

1、高湯水

各種用肉類炖煮出來的湯，高血壓患者也要避免，長時間熬煮的肉湯裡面沉積着大量的油脂以及嘌呤，油脂攝取過多會導緻脂肪沉澱而形成肥胖。

肥胖的人身體飽和脂肪酸的含量比較高，而這種物質是促進動脈硬化的原因之一，也會導緻脂肪粘在血管壁上使血液流動空間變小，進而導緻血管壓力增加而引發高血壓。

2、碳酸飲料

碳酸飲料中所含有的磷酸和果糖對于血壓會造成非常明顯的刺激，還會加速脂質的堆積，加速動脈粥樣硬化以及血糖升高的風險。

對于高血壓的患者，在生活中一定要避免碳酸飲料的攝入。

3、酒以及含酒精的水

衆所周知，喝酒太多對于身體造成的傷害也是非常大的，對于高血壓患者而言，如果經常喝酒也會導緻身體出現明顯的不适，甚至還會導緻血管彈性變差，所以為了身體健康着想，建議大家平時生活當中酒也要盡量少喝。

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延伸——緩解高血壓的“高鉀食物”

高血壓患者長期缺鉀可導緻血壓和心率紊亂。鉀對人體心肌的作用是維持心肌的正常運轉。高血壓患者缺鉀可導緻心肌異常、血壓和心率紊亂。

如果家裡有高血壓患者，他們會告訴你，他們總是感覺失眠，經常頭暈、困倦和虛弱。這可能是由于體内缺乏鉀。

含鉀高的水果類有：黑棗、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、柑橘、蘋果、紅棗、葡萄、柳橙等。

含鉀高的蔬菜類有：深色蔬菜類、紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇、鮮蠶豆、紅豆、烤紅薯、南瓜等。

含鉀高的肉類有：雞肉、鴨肉、鵝肉、羊腰、豬腰、魚和瘦肉等。

适合高血壓患者吃的高鉀食物一覽表：

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