「肥胖」是代謝症候群臨床診斷準則的危險因子之一，而肥胖的定義是：腰圍男性≧90cm、女性≧80cm，或BMI≧27。

然而，男女堆積脂肪的部位不同，澳洲研究發現，女性以臀圍當作肥胖指标，要比腰圍精準的多！

這項研究的目的是确認臀圍是否能準确預測絕經後婦女的腹部脂肪和全身脂肪，并調查身體質量指數（BMI）與臀圍之間的關系。

研究人員針對75名45-76歲的絕經後婦女，檢查了身高、體重、腰圍、皮皺厚度，并以X光儀器掃描檢測出全身骨密度、脂肪、腹部脂肪，以及腹部脂肪與瘦體質量比例。

研究結果顯示，這些婦女的臀圍跟全身、腹部脂肪都有高度相關，她們的臀圍和全身脂肪量相關系數為0.86、與腹部脂肪量相關系數為0.92 （1代表最密切相關）。

另一方面，腰圍雖然也與腹部脂肪呈顯著相關，但相關程度較臀圍低（0.83）。

已有許多研究證實，男性的脂肪容易堆積在腹部，而女性的脂肪容易堆積在臀部、大腿及手臂（蝴蝶袖），這項研究證實女性的臀圍跟全身或腹部脂肪相關性高于腰圍，因此，男性仍可以用腰圍當成肥胖指标，女性則應該用臀圍當成肥胖指标比較适合。

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根據上述結論，官方是否該把女性的肥胖定義改為臀圍呢？

其實，各種标準都有其準确性，目前國内外大多研究仍是以腰圍做為比較标準，差别在于「準确率高低」。

以目前研究預測肥胖的數值來看，臀圍和腰圍準确率都高，隻是對于女性來說，臀圍比腰圍來的精準；至于體重準确度就很低。

另外，以往曾使用「腰臀比」（腰圍除以臀圍）小于0.85為标準，但這個标準對不同人種和體态變數太大（例如因為臀圍極大，即便腰圍也超标，但腰臀比例卻會被誤認标準或偏瘦），就不列入讨論範疇。

無論是把腰圍還是臀圍當作肥胖标準，減肥前都應該先知道自己肥胖的根本原因！

曾有女生減肥，認真運動、節食兩個月都沒瘦，究其原因，原來是強度過高的運動讓身體壓力太大、睡眠又不足。

雖然許多研究指出高強度間歇訓練（HIIT）對減肥的效果最好，但針對大體重基數且沒有運動習慣的人，太高的強度反而會讓身體短時間增加過多壓力，導緻負面影響。

綜上所述，找到适合自己的運動、在對的時間做、搭配良好的生活習慣，才是減肥的根本之道！

資料來源：Chand Raja 1, Ross Hansen, Rod Baber, Barry Allen.Hip Girth as a Predictor of Abdominal Adiposity in Postmenopausal Women. Nutrition . 2004 Sep;20(9):772-7

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