下面總結的幾個方法，證明有效，而且非常簡單易做，既沒有複雜的動作，也無需購買昂貴的補品或設備，更不需要堅韌的毅力，相信每個孩子都可以做到。

一、合理的睡眠

睡眠時，許多血液流向大腦，輸送大量的氧和營養，因此睡眠對大腦的發育非常重要。人在睡眠時，大腦卻在不停地工作。睡眠給了大腦信息加工的時間，可以加強腦細胞之間，腦的不同區域之間的連接，從而“鞏固記憶”。睡眠的過程也就是強化記憶的過程。哈佛醫學院通過fMRI技術對大腦進行的觀測表明，睡眠時大腦似乎可以将信息從一個區域轉移到更有效的區域進行存儲。因此睡眠不僅可以讓大腦保持記憶，還可以鞏固和促進記憶，從而提高學習能力。

孩子應該有足夠和按時的睡眠。NSF(美國國家睡眠機構)的研究表明，睡眠不足直接導緻遲到，聽課不專心，情緒暴躁和不開心。大腦裡的生物鐘控制入睡和醒來的時間，生物鐘跟年齡有關，并因人而異。因此一味強調早睡早起也不正确。我國政府發布的《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見指出：保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。為了保障學生有足夠的時間，美國的一些中小學調整了上課的時間。例如Minneapolis 的公立學校，幾年前将上學的時間從原來的7:15調整到8:40，學生平均可以多睡一個小時。結果是學生遲到的次數大幅降低，成績也提高了。

要為孩子提供一個有利于睡眠的環境。要保障孩子養成好習慣，大人也要遵守作息時間。中國人的住宅面積一般都不大，如果大人是夜貓子，很難不影響到孩子。另外小孩子不應該喝茶、咖啡以及可樂等含咖啡因的飲料，這些飲料讓孩子的大腦興奮，變得難以入睡。

二、每天鍛煉身體

體育鍛煉不僅可以增強體質，可以促進大腦的發育。在加拿大通過對546名小學生進行的對比實驗表明(Shephare,1996)每天一小時的體育鍛煉有助于提高自我概念，促進學習，還能讓孩子更加熱愛上學。其他的數據也表明，體育鍛煉能促進血液循環，促進細胞生長和激素分泌。将體育鍛煉的時間省下來用在學習上，不會讓孩子學得更多,不信你可以試試。

三、聽音樂

音樂有助于發展更敏捷的神經網絡(Eric Jensen)。音樂通過刺激并整合神經激活模式來幫助我們思考，這些神經激活模式整合并聯結了多個腦區，提高腦的效率和效果。研究證明，音樂活動對于促進空間推理、創造性和數學歸納能力具有重大意義。

研究還表明，音樂能夠增強情緒智力、感知運動系統、應激反應系統以及記憶系統。專家建議音樂教育應當盡早開始，每個孩子都應當有一項音樂技能。

四、減少看電視的時間

長時間看電視左腦功能受削弱。澳大利亞一位教授說：“看電視時，專管視覺、分析、計算等的大腦左側皮質，會因注意力随畫面的移動而呈散亂狀态。另方面，接受顔色信号的右側皮質會喪失信息抑制力，讓左右皮質之間的通路減少，而呈現腦構造破壞的慣性狀态。”研究表明，電視對少兒在讀書時所必需的分析性思維過程起了消極的作用，降低讀書能力。對電視嚴重依賴的兒童，他們的語言能力、抽象思維能力，特别是掌握數學符号體系的能力不可避免地會遭到嚴重削弱。

五、強化愛好或特長

現在的社會越來越需要富有想象力和創造力的人，越來越需要對環境适應能力強和解決問題能力突出的人。韓國李承憲博士認為做到這些很簡單：隻要找到自己感興趣的事情集中精力去做，剩下的問題大腦會自動解決。做自己感興趣的事情，孩子就會埋頭鑽研。這個過程使左腦和右腦協調整合，整個大腦受到共同的刺激，腦回路變得通暢。我們常常會遇到這樣的情形，就是孩子在某一方面特别出色，學起其他東西來也“一學就會”。可見特長的培養對大腦的訓練可以遷移到其他方面的學習。

做家長的應當鼓勵和培養孩子某一方面的特長，應當讓孩子盡情地玩耍或遊戲。盡情去做，盡情去玩，盡情去學，可以提高孩子的耐力和精神集中能力，讓孩子成為自己大腦的主人。

誤區之一：牛奶 雞蛋的早餐方式

如果早餐沒有谷類食品，像饅頭、面條、米粥等，就很容易影響孩子的身高發育。其次，牛奶對于幼兒可以當水喝，家長可以在孩子喝完牛奶以後，給孩子喝少量的水用于清潔孩子的口腔。

誤區之二：多給孩子吃鈣片補鈣

嬰幼兒體内并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。因此用少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中等食補的方式，其補鈣效果将勝于吃鈣片。

誤區之三：孩子要多穿衣

溫度高達近30℃，幼兒園的一些孩子仍然穿着毛褲。其實孩子運動時的熱量常常比大人還多，家長隻要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區之四：豆制品是蔬菜

豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜。而番茄炒雞蛋則是适當的葷素搭配。

誤區之五：孩子大便幹燥需吃香蕉等

僅吃香蕉是不管用的，最重要的是幫助孩子養成良好的排便習慣，排便時間要固定。

誤區之六：孩子不能曬太陽

有些家長在孩子曬太陽時，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，有的甚至還隔着玻璃曬。正确的方法是給孩子曬頭後部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。

誤區之七：内髒等于肝髒

内髒對孩子的發育大有裨益，很多家長拼命給孩子吃肝髒，以為這樣就行了。實際上，内髒還包括心、肺、腰，而肝髒内經常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應該多給孩子吃些其它内髒。

誤區之八：吃零食有害健康

應該多給孩子吃些零食，補充體内營養成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚飯後就給他們吃零食，一直吃到睡覺前為止。上了小學的孩子也可以采用這種方法增強發育。

誤區之九：蔬菜削皮吃有營養

其實蔬菜連皮煮湯很有營養，如帶皮煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。

誤區之十：幼兒不喜歡吃肉

其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類，像雞肉、牛肉、羊肉，孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。

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